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1.注意合理饮食 亚健康的干预肯定绕不开身体健康，而影响身体健康最直接的因素就是饮食。因此，亚健康人群需要保持三餐分配合理，营养均衡，饮食合理。 尤其对于职场人士，需要防止日常饮食中脂肪、盐、糖等物质摄入超标。要注意补充钙、铁以及各种维生素的营养物质。戒烟戒酒，远离毒品也是非常重要。 2.注意心理平衡 当下社会竞争激烈，外界环境复杂，人们面对随之而来的各种内心冲突、压力和欲望。当这些不能很好地化解时，人们的行为便会失控，正常的思维和观念也会出现极端变化。积极健康的心态和观念会促进一个人健康发展，防止由亚健康不断划向各种病态状况。 3.注意适度运动 生命在于运动，很多亚健康问题就是久坐不动引起的，尤其对于上班族来说更是如此。他们平时工作繁忙，应酬多，没有时间运动，缺乏锻炼身体。 久而久之，肩膀或是腰疼、身体肥胖、肠胃不好、失眠、血压或是血糖或是尿酸水平异常等问题很普遍。而适度的运动可以改善睡眠、提升情绪、促进身体发育、放松大脑、增强身体免疫力等。 4.及时体检 及时做身体健康检查是掌握自身身体健康状况最重要的手段，很多人好几年不做健康检查，完全不了解自己的身体。等到身体出现问题，才通过体检发现自己的身体早已千疮百孔，危险因素早已潜伏在身体中。 因此，及时体检是预防身体亚健康，预防重大疾病恶化的重要途径。自己的身体健康状况一定要很清楚。 |
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