|
南阳拉丁舞机构把下基本技巧训练：转（图解） : 【中国古典入门基础知识把下基本技巧训练： 小跳（图解）小跳就是借弹力使身体离开地面，不要求跳得太高。它是经过艺术加工后规范的跳跃动作。对于非专业的少年儿童学习舞蹈，掌握三个常用的小跳即可。 小跳小跳就是借弹力使身体离开地面，不要求跳得太高。它是经过艺术加工后规范的跳跃动作。对于非专业的少年儿童学习舞蹈，掌握三个常用的小跳即可。做法：1. 一位小跳：身体对1方向，脚站一位，双手叉腰。经蹲双脚推地跳起，空中保持一位，直膝绷脚，然后落地一位蹲，再伸直。脚背用力推地，跳起空中两腿伸直绷脚背，保持外开。落地时先脚掌后脚跟着地控制的蹲，脚下保持一位（图104）。2. 小射雁跳：左脚绷脚向2点擦地踢起25度，下落时右脚推地快速向后吸成小射雁，左脚落地半蹲，保持射雁造型。双手经体前盖掌向体前侧上撩成顺风旗（图105）。3. 小吸腿跳：面向2点，左丁字步，双山膀，目视1点。动作时双手经撩盖掌，向下分掌，同时右脚向2点上步。然后双手向上撩起成顺风旗，同时，右脚屈膝，右脚推地挑起，左脚前吸。上体转向1点，目视8点上方。落地后，转身对8点，上左脚接做下一个小吸腿跳（图106）。小跳练习1拍一次：准备拍半蹲起跳，一拍落地半蹲，连坐3个停1拍，或连坐7个停1拍射雁跳2拍一次：1拍跳，2拍落，射雁蹲小吸腿跳2拍一次：第一拍上步，第2拍跳落1拍一次：保持吸腿舞姿，连续跳两至三次休息一拍。动作提示小跳能训练脚腕推地的力量，这是跳的一种最基本的原动力。训练腿部肌肉和腹肌快速收紧，膝盖快速伸直。训练后背力量及动作变化的敏捷及整个身体的协调和灵活。 |
|
|
