3个羽毛球步法小技巧子墨运动 2017-02-15 08:00 步法，是羽毛球攻防的基础，也是关键。凌厉的进攻和坚固的防守必须依靠合理的步法配合。步法更能调动对手，消耗其体力。 至于步法的训练，在网上也有很多可循的方法，今天我要和大家分享的不是如何训练，而是步法的运用技巧。 一、站位姿势在不同情况下，站位姿势也是不一样的，而且站位姿势和步法是互相影响的（以右手持牌为例）。 ①接发球时，左脚在前，右脚在后； ②上网时右脚在前，左脚在后，以左脚为轴； ③后退时右脚在后，带动左脚后撤； ④防守时，两脚平行。 这样的站位，会更有利于步法的发挥，让你的攻防更有主动性，并且节省了时间，在回球时有更多的选择。 二、是否回中场在步法训练中，我们都是从中场开始，做“米”字训练，而且大多数教练在施教的时候也会说让我们在回球之后回到中场准备下一个球。 其实在某些时候，急急忙忙的回中场不仅浪费体力，更容易被对手再次调动，利用同一落点来限制你。 ①网前小球时，不用着急回中场； ②能预判对方的球路，不用去中场中转； ③杀球后，选择直接上网还是回中场，要看杀球的质量； ④回中场后的站位要根据回球的质量来决定。 三、步法的配合羽毛球的五种基本步法：垫步、并步、跨步、蹬步、跳步，不仅是单独的使用，要熟练的配合使用，达到的目的是：快速的到达击球位置，并作出正确的击球选择。 上网的步法较简单，说白了，就是尽最快的速度到网前；可是后退的步法对很多人来说就较复杂难学了。 有的球友只会并步后退，这样的步法不仅慢，而且不流畅，不连贯，对于接下来的回球会造成很大的影响。 我们来看下李宗伟的后退步法： 并步后退 交叉步后退 小跑步后退 并步+小跑步后退 所以，要尽量的熟练各种步法，并能相互结合运用，保持步法的连贯性，才能在场上行动自如，攻防有力。如果你有更好的意见可以留言，我们会推荐给更多的羽毛球爱好者学习。或者加子墨运动的微信公众号：Zimosport，一起练习，一起进步！
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