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看懂这3点,快速提升你的羽毛球步法

 cpahyl 2018-08-25

步法,是羽毛球攻防的基础,也是关键。打过球的人都听过这样一句话吧!叫“打羽毛球三分手法七分步法”一语戳中步法在球场上的灵魂所在。

凌厉的进攻和坚固的防守必须依靠合理的步法配合。步法更能调动对手,消耗其体力。至于如何训练步法,随便百度一搜,大把把的内容呈现在眼前,方法大同小异,并无十分特别之处,平日加强训练寻找感觉就是。

今天大神要和大家分享的不是步法的练习而是步法的运用技巧。

一、站位姿势

在不同情况下,站位姿势亦是不同的,而且站位姿势和步法是互相影响的(以右手握拍为例)。

①接发球时,左脚在前,右脚在后

②上网时右脚在前,左脚在后,以左脚为轴;

③后退时右脚在后,带动左脚后撤;

④防守时,两脚平行。

这样的站位,会更有利于步法的发挥,让你的攻防更有主动性,并且节省了时间,在回球时有更多的选择。

二、是否回中场

在步法训练中,我们的常规路线就是“米”路线训练,从场地中心后退到两个后场区击球的步法路线,相当于“米”字的后半段。这是教练会告诉我们回球之后再回到中场准备下一个球。

其实在某些时候,急急忙忙的回中场不仅浪费体力,更容易被对手再次调动,利用同一落点来限制你。

①网前小球时,不用着急回中场;

②能预判对方的球路,不用去中场中转;

③杀球后,选择直接上网还是回中场,要看杀球的质量;

④回中场后的站位要根据回球的质量来决定。

三、步法的配合

基本的步法分为五种:垫步、并步、跨步、蹬步、跳步,不仅是单独的使用,要熟练的配合使用,达到的目的是:快速的到达击球位置,并作出正确的击球选择。

上网的步法较简单,说白了,就是尽最快的速度到网前;可是后退的步法对很多人来说就较复杂难学了。

有的球友只会并步后退,这样的步法不仅慢,而且不流畅,不连贯,对于接下来的回球会造成很大的影响。

我们来看下李宗伟的后退步法:

并步后退

交叉步后退

小跑步后退

并步+小跑步后退

所以,要尽量的熟练各种步法,并能相互结合运用,保持步法的连贯性,才能在场上行动自如,攻防有力。如果你有更好的意见可以留言,我们会推荐给更多的羽毛球爱好者学习。


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