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近些年来，如果仔细留意一下身边的人群，会发现患癌症的人越来越多，于是很多人都担心自己在将来可能会患上癌症。要想一生都不患癌症，是否有这种可能性？我们一起来探讨一下。
为什么会患癌症一旦人们患了癌症，第一反应就想知道“为什么”，现代主流医学理论解释癌症的病因很复杂，至今尚无肯定的结论，主要从外因和内因两方面进行分析。 外源性的致癌因素分为化学性致癌因素、物理性致癌因素和生物性致癌因素。 物理性致癌因素包括热、机械、紫外线、放射线等长期慢性的刺激。 生物性致癌因素：（1）病毒、细菌是重要的生物性致癌因素，免疫学的研究也证实，不少肿瘤病人血清中有抗病毒抗体，乙肝（HBV）和丙肝（HCV）病毒可导致肝癌、人乳头状瘤病毒（HPV）可导致宫颈癌、幽门螺杆菌（Hp）可导致胃癌；（2）一些粮食、食物和蔬菜中可能含有致癌的霉菌，如黄曲霉菌、镰刀菌、交链孢属和杂色曲霉菌等。在生物性致癌因素中，有些寄生虫也与癌发生有关，如华支睾吸虫与胆管癌有关。 内源性致癌因素则分为以下四种情况： 1.内分泌功能紊乱，较重要的是性激素紊乱； 2.神经精神因素，祖国医学早就认为肿瘤病是由于心情郁结，脾胃受伤等原因以致气血凝滞的后果； 3.免疫状况，人体具有抗肿瘤免疫机能，如果这种免疫机能强，可以消灭癌细胞，如果这种免疫机能弱，在致癌因素作用下就容易发生癌瘤； 4.遗传因素，肿瘤能否遗传尚不完全清楚，但据临床观察，有些肿瘤是有遗传倾向的。 总之，癌瘤的发生与外源性致癌因素的性质、强度和作用时间有一定的关系，也与人体的内部因素有着重要的关系。外因虽然重要，但必须在内因的基础上才能起作用。 此外，美国的Kimmel癌症中心还有这样一份有趣的研究：人们身体内所有器官都是由细胞组成，细胞增长和分化可满足身体需要，这种有序的过程可保持人们身体健康。近2/3的癌症基因突变可归咎于健康细胞在分裂过程中发生的DNA（脱氧核糖核酸）复制随机错误，而遗传基因和环境因素影响相对较小。 研究者指出，细胞分化过程中机体各部位累积的随机DNA突变，是多种肿瘤发生的背后元凶。改变生活方式、摈弃不好的生活习惯只能避免某些类型的癌症，对有些癌症来说没什么用。人们更应该集中精力，尽早检测出这一类的肿瘤，早诊早治。不过该项研究结论不完全获得学者认可，癌症病发机制依旧是困扰当代医学的难题，预防在癌症领域中仍然有举重若轻的地位。 各种癌症的预防通过预防已知的致癌因素和卫生教育计划，许多肿瘤还是可以预防的。那么，如何来预防癌症的发生呢，这里就改变个人不良生活方式预防癌症作简略介绍。 宣传减少吸烟已经取得一些成绩，当前应加大宣传戒烟力度，尤其是青少年、女性和第三世界。被动吸烟往往对不吸烟者危害更大，因此，应在所有公共场所禁烟。过度饮酒是引起癌症的另一个重要原因，尤其同时饮酒和吸烟，患癌症的危险性更大。避免酗酒，用无乙醇（酒精）饮料代替各种酒类，能大大降低肝癌和胃肠道癌的发生。
提倡体育活动，促进肠道收缩，加快排泄肠道内食物残渣中致癌物质，减少结肠癌的发生。长期坐姿工作的人，应定期活动，至少每周3次，每次30分钟。工作间隙做广播体操也有助于预防癌症的发生。过度日光照射易引起皮肤癌症（基底细胞癌、鳞状细胞癌、恶性黑色素瘤等），对于农民和户外工作者应注意防止日光直接照射，戴帽、穿防护衣和涂防晒油可以预防皮肤癌症的发生。 改进饮食习惯，多吃黄色水果、深绿色蔬菜和高纤维的谷物，少食脂肪，尤其是动物脂肪，可以减少大肠癌的发生。最近研究显示，单独减少膳食中 50%的动物脂肪，可减少一半以上大肠癌的发生。各种高纤维食物，如绿叶蔬菜、水果、豆类、谷类和果仁等，能有效降低腺瘤性息肉病的发生，从而减少大肠癌的发生。 避免吃过于粗硬及辛辣的食物，少吃烟熏、霉变食品可以防止食管癌和胃癌的发生。多食含有丰富维生素的食品，如黄色蔬菜和水果（富含维生素A）、番茄和柠檬（富含维生素C），以及谷物和植物油（富含维生素E）等也可防止各种癌症的发生。肥胖的人患大肠癌、乳腺癌、前列腺癌、子宫癌和卵巢癌的危害性比正常体重的人大。适当运动、限制高热量食物(尤其是动物脂肪和糖)的摄入可以降低这些癌症的发生。 写在最后： 现在生活压力变大、生活节奏变快，很多人的生活作息是紊乱的，比如不吃早餐而晚餐大鱼大肉、经常性熬夜、体育锻炼严重不足等，这些都会促进肿瘤的发生和发展，比起治疗，预防尤为重要，所以我们应该尽可能的改变生活作息，使之更加健康，比如应该保证每天按时吃三餐，按照早中晚比例为3：4：3进行饮食，尽可能不熬夜，早睡早起等，只有做到这些，我们患癌的风险才会下降。 希望大家重视癌症，预防癌症！ 由科普中国重新排版编辑
内容来自：成都中医药大学公共卫生学院 吴希隆
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