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冬季是一个寒冷的季节，传统上是以二十四节气“立冬”作为冬季的开始。立冬，表示冬季自此开始，昨天已经是冬至了，各位朋友，冬至快乐哦。约上家人朋友来一顿涮羊肉，包一锅饺子，应该是不错的选择。“立冬”意味着风雨、湿度、光照、气温等，处于转折点上，从秋季渐向冬季气候过渡。此时生气闭蓄，万物进入休养、收藏状态。由于气候寒冷，空气干燥，感冒，在这个季节很容易发生。 为了加持读者一个愉快的冬天，我们就来说一下冬季如何预防感冒，在说如何预防感冒之前，先了解一下常识性问题，什么是感冒？ 感冒这种东西其实和我们每个人都息息相关，几乎每个人都有过感冒的体验。我们一般的感冒成为普通感冒，其实医学上感冒是有专有名称的，叫做伤风、急性鼻炎或上呼吸道感染。感冒是一种常见的急性上呼吸道病毒性感染性疾病，一般情况下是由鼻病毒、副流感病毒、呼吸道合胞病毒、埃可病毒、柯萨奇病毒、冠状病毒、腺病毒等引起。临床表现为鼻塞、喷嚏、流涕、发热、咳嗽、头痛等，多呈自限性。大多散发，冬、春季节多发，季节交替时多发。因为引起感冒的原因和病毒很多，所以感冒这种病症，到目前为止是没有疫苗的，所以我们应该以预防为主。而目前所有的感冒药亦没有立竿见影的药物产生，通常我们感冒的周期是7日到10日。一般感冒的治疗包括注意休息，多饮水，饮食要容易消化，注意通风等。要缓解感冒症状可使用相应的药物治疗。 不治已病治未病，我们还是要多多注意如何预防，才是生活的上上策。在冬季，我们需要注意些什么才能有效的预防感冒呢？以下提供一些建议。 1、早上用冷水洗脸。 冬天天气寒冷，许多朋友早上喜欢用热水洗脸，事实上冬天天气寒冷，人体暴露在外的皮肤受冷空气影响，毛孔及皮下的毛细血管处于收缩状态，用冷水洗脸可以有效地刺激和改善人体面部的血液循环，提高人体的耐寒力，正因为如此，冬季早上冷水洗脸可以有效地预防感冒、鼻炎，对神经衰弱的神经性头痛患者也有益处。另外还可以增强皮肤弹性，减少皮肤皱纹，让你看上去更年轻。当然，到了晚上临睡前就不要冷水洗脸了哦，冷水洗脸不仅刺激了大脑，还能刺激人体释放能量，会在一定时段内使体温有所上升，这是不利于睡眠的哦。 2、睡前用热水泡脚。 临睡前用热水泡脚也能很好地预防感冒。脚处于人体的最下端，属于人体末梢，所以很多人在冬季会出现脚部冰凉的现象，寒从底来，脚部的温度，会直接影响到整个身体的温度。冬季坚持每晚热水泡脚可以有效促进脚部血管扩张，局部的血液流动加快，不仅预防感冒，还可以提高睡眠质量。 3、注意保持空气湿度，如在办公或生活的地方摆放加湿器。 冬天天气寒冷且干燥，保持工作生活区域的空气湿润度，可以增强我们鼻子内部粘液的湿润度，使空气中可能存在病毒吸附在我们防线的粘液里，更容易通过擤鼻而排出。更好发挥我们鼻子的用处。有时候我们的鼻子需要清洗，适当使用盐水溶液清洗鼻子，也可以更好的清理鼻子里面的细菌哦。 4、勤洗手，尤其是在握手或者接触公用用具后 感冒几乎是由病毒引起，所以不得忽视接触性感冒。染病专家、日本北海道科学大学药学部客座教授岸田直树说：“感冒的病毒常潜伏在门把手、扶手、桌子、手机等物品上，我们触摸后就会沾在手上。一般来说，每五分钟，人就会无意识地摸一次脸，病毒就趁机进入口鼻。”所以人们最理想的模式就是在触摸物品前后都洗手，但事实上，我们很难做到这一点，所以，回家后和吃饭前至少一定要洗一次手吧。如果没有肥皂，用免洗洗手液、酒精也是可以的。另外，需要注意的是，草率的洗手对预防感冒肯定没有防病意义，容易被忽略的指尖、指缝、大拇指、手腕也需要彻底清洗。 5、要养成漱口的习惯。 感冒病毒入侵人体，人体的嘴其实是重要的渠道之一。日本京都大学曾有研究，在一个月内，不漱口者的感冒发病率是26%，用清水漱口者的发病率则降到了17%。另外，需要注意的是，漱口效果弱于洗手，原因是，漱口可以冲走口腔黏膜上的感冒病毒，但病毒最快只要20分钟就能进入细胞内。所以用清水漱口就足够了，否则可能破坏口腔中防有害微生物侵入的正常菌群。一天漱口3到5次即可。 6、外出记得戴口罩 这个其实不言而喻，口罩可以有效预防飞沫传播和传染。 7、食物搭配以热为主，更多的详情可以参考一下2020年12月21日我百度发布的文章《冬季应该选择哪些食物进补呢？》 最后，祝大家身体健康。 |
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