 早睡早起，是性价比最高的自律。 这届95后、00后职场新人的冲击力，似乎比我们想象中还要迅猛得多。 某大厂2022应届毕业生校招薪资曝光，总包价接近40w，该话题一石激起千层浪，迅速冲上热搜。 不知不觉间，95后、甚至00后的足迹已经开始渗入职场，他们不再是什么都不懂、只能打杂的职场小白，有创意、有想法的他们总是能在关键时刻提出一些独特见解。 据统计，有相当大一部分人在毕业时已经有过2-3段颇有含金量的实习，并且他们在学习和社团中也是丝毫不弱，奖学金、比赛证书和技能证书拿到手软。更为气人的是，他们在体育、音乐等兴趣上同样有着相当不错的造诣。  不设限、自律、自信、会玩儿，才是这届职场新人的真实面目。 那他们是如何做到个人素质综合全面发展呢？在采访了一众颜值与实力并存的职场“小鲜肉”后，发现答案都指向“早起”一词。 早起到底有多爽？ ——“赚”翻了！ 研究表明，人体会分泌一种控制“睡眠”和“清醒”的脑内物质，叫血清素。当太阳的升起时人体会逐渐分泌血清素，那时会感到浑身充满朝气和力量，头脑也异常清醒；而到下午血清素开始减退，到深夜深度睡眠状态下，血清素完全停止分泌。因此把握住上午，尤其是早晨的时间，是让一整天都充满活力从而高效做事的关键。  更重要的是，早起意味着你将比其他人多2个小时的可完全自由支配时间。 2小时能做多少事？ 当你每天利用这2小时时间读完1本书、或跑完10公里、或看完一节课程、或更新完一篇思考日记的时候，会惊讶地发现其他人的一天才刚刚开始。 那么问题来了，应该如何规划晨间时光？ “别人家的孩子”安安分享了她的秘籍。 @安安 学生会主席&专业排名3%&参与多项科研项目 “每一天都要过得充实有价值，才不枉这大好青春时光。” 01 深度思考 深度思考已然变成一种奢侈品。一方面是大脑本质上是排斥思考的，动脑思考会消耗大量的热量，而人类在进化过程中形成了排斥高消耗的本能；另一方面，碎片化信息轰炸下，我们已没有了深度思考的外部环境，无论是短视频呈现的轻松搞笑片段，还是越来越火爆的“拆书、解读电影、解读热点事件”内容，都在不断挤压着我们的独立深度思考空间。 所有的创作者和平台都试图用最直接的方式“俘虏”我们的大脑，在不断袭来的无数个新鲜爽点刺激下，大脑持续产生愉悦感，思考神经也不断被麻痹。 久而久之，我们逐渐丧失了深度思考的能力。正因如此，深度思考力变成了一种稀缺的能力，谁拥有这种能力，谁就更容易掌握人生的主动权。 经过持续学习，我也形成了自己的深度思考方法：在有道云笔记中写下思考的主题，可以是最近的热点事件深度剖析，也可以是观察的社会现象，然后不断深挖“为什么”，并将思考过程记录下来。训练一段时间后，就可以发现看问题不再流于表面现象，而是可以看到更加深入本质。 早晨，无疑是最为清醒且无人打扰的最佳时间。 02 回顾信息聚合库 艾宾浩斯遗忘曲线表明：遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的，最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。 我们每天都会记录各种笔记，也会收藏各式各样的信息，如果不坚持及时做整理规划和回顾，这些有价值的信息会随着越来越庞大的信息量涌入头脑后逐渐淡忘。 思维导图是一种开放灵活的梳理笔记法，它的好处在于不限内容，可以帮助我们更有条理地思考和记忆，既能发散思考和想法，又能清晰的集中于中心主题。 比如之前进行主题阅读时，看了很多相关的书籍，也做了很多读书笔记，但是笔记间是零散、非体系性的，用思维导图将所有的笔记归纳、总结、重构后，就对该主题有了更深层次的系统认知。 03 撰写晨间日记 总有人问我，坚持写日记为我带来了什么好处。 第一，建立今日仪式感。我们从来不会记得那些碌碌无为、在床上刷手机躺一天的那些周末，也不会记得日复一日、毫无新鲜感可言的普通一天。建立仪式感就是让那一天变得不再普通。 第二，成长可视化。时间一直在悄悄塑造着我们，但并非无迹可寻，一篇篇日记就是见证成长的最好证明。有了每天的记录，就能清楚知道过去都做了哪些事，历历在目的往事会给人一种真实感：我们曾真实地努力奋斗过。 从执行层面来看，早上写日记一定比晚上写日记更容易坚持、内容也会更加理性与深刻。晚上容易多琐事，处理完这些事后不知不觉间又来到了睡觉时间；而且经过一晚上的睡眠，大脑会更加清醒，不容易被情绪裹挟，能够更加客观理性。 04 制定今日“游戏奖励”计划 人生是一场大型游戏，如何让自己的游戏变得有趣、能够持续运转下去？就需要靠“积极的正面反馈”这个游戏机制了。 在用有道云笔记设定待办任务时，我都会将奖励机制融合进去，例如完成一个待办任务后休息5分钟；按时完成上午的所有待办任务后吃一块巧克力、放空听一首周杰伦的歌、或者是到楼下散散步... 而在每天结束后，我会将今天完成的所有待办任务汇总起来，给自己一个综合评分，如果完成80%以上的任务，就会再有额外的奖励；如果低于60%，也会有小小的惩罚。 将任务设计成游戏，即可以保证效率，又可以很有趣，这个方法推荐大家试试。 05 科学规划今日任务 最后，留15分钟时间规划好一天要做的所有事务，这能够帮助我们有目的性高效完成工作。在规划时我会将每天的任务可视化，并且会用到三只“青蛙”法则、两分钟原则、四象限法等时间管理方法辅助提升完成的效率。 三只“青蛙”：意为每天（周、月、年）最重要的三件事。 两分钟原则：意为任何事情如果花的时间少于两分钟，那么马上就去做，或者在两分钟之内委派给他人，否则把这件事推迟，存档或丢掉。 四象限时间管理法：把要做的事按照重要和紧急两个方面的不同程度进行划分，可以分为四个象限：重要而且紧急、重要但不紧急、不重要但紧急、不重要而且不紧急。 如果你有自己的记录习惯，也可以将自己创建的模板保存在有道云笔记自定义模板库中，并且每次新建的模板会自动带上创建当天的日期，归类、存档和搜索都非常方便。   （“青蛙任务管理模板”、“四象限管理法模板”都能在有道云笔记模板库上找到，还有其他优质实用的会员模板等你来体验哦！） 托马斯·库恩在《科学革命的结构》中写道：“一个人看到什么取决于他看什么，也取决于他以前的视觉概念经验教会他去看什么。” 优秀只是表象与结果，思维方式的不同才是差距的根源。 常常听到有人抱怨说，工作忙，完全没有自己的时间来学习提升。所以，他们常常容许自己不再进步、不再成长，在反复焦虑中被一批又一批新人淘汰和取代。 但与其不断感叹现在的职场新人真是“长江后浪推前浪”、“起薪40w”，将35岁中年危机焦虑挂在嘴边，不如现在开始，从早起开始，用有道云笔记记录梳理清楚现状，明确未来发展方向，并坚定地走下去。 不要错过每一个刚刚升起的太阳，利用世界还在沉睡的间隙进行自我提升、自我超越，而不是弥补昨天欠下的债。 |
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