其实，所有事都分为3种：老天的事，别人的事，自己的事。 比如说，父母生病住院了，不知道该怎么办？ 这件事需要相信医生，相信医生的能力，相信医生的责任感，然后尽人事听天命，这属于老天的事情，生死不由己。 自己的事是自己可以控制的。 最头疼的其实是属于别人的事情，自己想要控制。 比如说，孩子、老公、父母……亲密关系本身边界感就不太清晰，父母会把孩子的事情当作自己的责任。 但，这些人都是一面镜子，可以看到自己是个什么样的人，以及关系是什么样的状态。 拿“孩子不想剪头发怎么办”这件事来说，孩子为什么这么排斥剪头发？是不是过去剪头发产生过不好的体验？还是孩子处于“叛逆期”，想要通过剪头发来掌控主动权…… 在问题中寻找答案的同时，也需要反躬自问，这样利于自我成长/自我探索： ☞“为什么要求孩子剪头发？” 要求孩子剪头发的背后心理是什么？ ☞“孩子不听自己的话，你的身体感觉怎么样？” 是觉得孩子长大了，要脱离自己可控制的安全范围，自己感觉恐惧，不安，担忧，还是其他感受…… ☞“如果孩子不想要剪头发，会带来什么严重的后果吗？” 对方没有按照自己要求去做，能产生多大的影响？ 如果用一个画面来描述，你觉得最严重的后果是什么？你能承受这个结果吗？ ☞“如何说服孩子听自己的建议，心甘情愿地剪头发？” 为什么这次说服行为行不通？孩子希望父母什么样方式的沟通？怎么让沟通更有效？孩子有表达过自己的想法吗？还是以前表达过，然后被坚决地否决了…… 平时怎么说服孩子的，是强硬态度，还是尊重态度？ 是把孩子当做“小朋友”，没有想法的人，还是把孩子当做独立的个体看待，他也有自己的想法，他想要剪什么样的发型，他觉得什么样的发型更酷…… 举个例子： 有个小朋友跟妈妈一起去商场买床。妈妈看中了一个，孩子看中了不同的一个。 这个妈妈的做法，并不是像其他妈妈一样，“你不懂，我来帮你做决定。” 而是私底下告诉了售货员，让售货员帮忙介绍，售货员特意说了妈妈选中的那一款的优点，再对比孩子选中的优缺点，让孩子做选择，并且让孩子为自己的选择负责。 我一直都觉得，所有问题都是指向自己的。你是如何提问，就可以看出你是如何思考的，你的认知怎么样。 比如，发现伴侣出轨，指向自己的问题就是，自己是否有离婚的能力，是否有谈判的力量，是否有原谅对方的能力，以及彻底翻篇的能力（复原力）…… 我们只有恐惧的时候，担心控制不了局面，比如说，恐惧未来，不知道会发生什么，害怕自己无力面对，不相信自己能做好，这个时候，才特别希望有个人能帮自己做决定，希望别人能替自己承担责任，或者陪伴自己度过难关。 但，真实才是抵抗一切的利器。 最近很长一段时间，别人找我咨询，我都是抵触的状态，可能见识到了比我更优秀的心理咨询师，让我产生了自卑感，害怕自己的能力不足以处理问题。 这种感觉很常见，之前参加过即兴舞动，看见别人跳舞很好的人，我都会无意识地保持距离。 仔细觉察，就会发现，我无意识地会把自己跟他们比较，尤其是面对能力的差距时，会产生很多情绪。 比如说自责，“为什么我不够好啊？”，还有愧疚和自卑心理，“我好像真的不如别人”。 最根本的还是羞耻感和恐惧感。“为什么别人比我跳得好？如果别人看见自己这么差劲，会怎么看待自己？还愿意跟我玩吗？” 好像自己跳舞不好，是一件很羞耻的事情，特别想要将它拒之门外。拼命地掩饰这种“丑陋的疤痕”，结果，反而，遮挡了很多美好的关系。而且越是掩饰，行为方面也容易小心翼翼，畏手畏脚。 我现在所有功课都是直面自己的恐惧感和羞耻感。敢于承认自己的不美好，然后再去进步，也是非常不错的呀～ 觉察是一门功课。（觉察力到底是什么？如何提高觉察力？） 当我觉察自己很多事不敢放开去做，背后其实是出于恐惧和担忧，不知道未来会发生什么事，害怕自己解决不了问题，担心自己的能力有限，会碰到棘手的问题，害怕自己承担过多的责任…… 但，每个人都有解决不了的问题，难道不是吗？每个人都不是万能的。如果走不出恐惧，就会一直深陷于目前的境地。 为什么不相信自己可以做得很好？为什么期待别人相信自己的能力？但，这就是最真实的自己呀。 是的，我很羞愧；是的，我很恐惧；是的，我不够好。我也不需要掩盖事实，也不需要讨好别人，让别人觉得我很好。更不需要通过各种方式，去证明自己的价值。 因为我允许这些不好的事情发生，就像我的性格有很多bug，发生一件事，会跳出无数个内心戏，但，那又有什么关系呢？ 因为真实，本身就具有无可摧毁的力量。 就像那块“丑陋的疤痕”一样，我勇敢地露出来，欣赏它的人，自然会钦佩；质疑我的人，也没关系，我能接纳真实的状态，就不会去掩饰。我能允许自己的不好，就算别人再怎么说，也打击不到我。 ps（广告时间）：不需要倾听或咨询服务的，可以试试单个问题付费（19.9元/答）。  今天的分享到此结束啦～    |
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