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睡眠对人来说非常重要，常言道：最好的补药就是睡眠，如果一个人的睡眠出现问题，那么就有可能会遭受疾病的困扰。 在生活中很多人都存在睡眠方面的问题，有些人躺在床上难以入睡，有些人入睡没什么问题，但稍有动静就会被惊醒，而且很难再次入睡，还有一部分人在睡觉的时候容易做梦，很难保证有个好的睡眠状态。 在中医理论中，当体内出现某些内热症，也就是上火的时候，会造成人体内阴阳失衡，比如肝火、胃火、心火就常常会导致人体出现睡眠障碍。 肝火旺——难以入睡 很难入睡，并经常伴有口苦、口干、头晕、食欲不振、胸闷、心悸等问题，就可能是因为肝火所致。 通常肝火旺盛的人情绪波动比较大，在中医理论中，认为“肝藏魂”，因此如果一个人肝火旺，就容易出现“魂不守舍”的情况，表现的心烦易怒，脾气比较暴躁，在晚上难以入睡，引起睡眠问题。 特别是有不少中老年人躺在床上越睡不着感到越烦躁，这种情况人的情绪越难控制，导致很难进入睡眠状态 一招帮你降肝火 注意清淡饮食，不妨多吃一些苦味食物，也可以喝一些蜂蜜水、泡一些野菊花或者是莲心，有着不错的祛火效果，枸杞和绿豆也是不vu哦的养肝降火食材。此外，在吃东西的时候尽量原理辛辣刺激的食物，还要少碰烟酒，辛辣刺激的食物容易增加对肝脏的压力，这些食物包括熏制食品、姜、葱、大蒜、辣椒等。 心火旺——睡中多梦 入睡后不能进入深度睡眠，经常做梦，感觉身体虚弱，精神状态也不好，还伴随有注意力不集中、健忘等状况，这些都会引起心功能失常。 中医认为“心主神明”，如果心脏不好，会导致体内阴阳失衡，全身气血不足，造成脏腑功能失调，引发失眠多梦、神志失常等问题。 如果我们经常在睡眠中做噩梦，甚至醒来后感到疲倦和虚弱，这很可能就是因为心火旺导致的，最好及早做调理。 一招帮你降心火 心火旺盛的人可以根据个人具体情况的不同，选择服用不同的药物，如黄连阿胶汤、凉膈散、导赤散、牛黄清心丸等，在饮食中可以多吃一些冰糖莲子汤、荠菜、苦瓜、绿豆饼、绿豆粥等食物，最好不要碰那些辛辣刺激的食物，做到不抽烟不喝酒，尽量不要生气发怒，维持一个平和的心态。 胃火旺——睡中易醒 如果我们晚上睡得不好，很容易醒来，而且还是每天晚上经常醒来，甚至醒来后很难入睡，还伴有大便不成形或者是大便不畅，出现口腻厌食等情况，这可能就是脾胃功能失常所致。 中医理论认为：胃不和则卧不安，即脾胃出现问题也会影响我们的睡眠，当我们在睡眠中大脑接收到脾胃发出的不正常信号，就会影响正常的休息效果，造成“夜不能寐”的情况。 当身体有这种症状出现时，我们应该在饮食方面多下一番功夫，改掉不良的饮食习惯，这样可以帮助我们减轻肠胃的负担。 一招帮你降胃火 想要降胃火不妨注意以下几点：第一点就在在饮食方面尽量不要吃辛辣刺激的食物，容易上火的食物也不要碰，这些食物都会加重“胃火”，可以多吃一些诸如冬瓜、苦瓜、黄瓜之类的有清热降火效果的食物；第二点就是在生活中可以多喝有清胃火效果的茶，如麦冬茶、竹叶茶、金银花茶等；第三点就是可以通过选择合适的药物改善，包括牛黄清胃丸、摩罗丹、清胃散等。 结语：“三火”问题困扰着我们的日常生活，因此我们应该保持一颗乐观的心态，避免过度焦虑加重上火问题，还要坚持锻炼，注意饮食习惯，帮助自己拥有一个健康的身体。 |
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