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当我们到了40岁的时候，我们必须更加关注我们的健康，在这个年龄，我们早年埋葬的潜在健康风险也开始萌芽，所以到了40岁时，我们必须始终关注我们自己的身体状况，只有这样我们才能真正确保我们的健康，这样我们才能达到延年益寿的目的，从而使我们的老年更加美丽。今天，让我们来谈谈中老年人如何通过日常生活中的一些小动作来判断他们的身体状况。  1、座位体前屈 坐在光滑的垫子上，腿伸直，脚与墙壁平行，最好靠墙，脚跟并排，脚趾分开10-15厘米，然后双手并拢，手臂伸直，上半身逐渐向前弯曲，直到无法停止。最后，用尺子测量指尖和墙壁之间的距离。间隔越短，你的身体就越清晰。注意身体向前的过程必须慢，不要突然向前倾斜。  2、闭眼单腿站立 双脚并立，脚趾向前，手臂自然下垂或平直，一条腿抬起，让大腿和身体呈现90度，小腿自然下垂，保持这样一条腿的站立姿势，然后闭上眼睛，尽量控制你的身体不要左右摆动，如果身体过大到一侧或者重心不稳定到地面，立即停止计时。可以做到30秒以上，澄清你的身体健康状况还不错哦。 3、接触背部 如果你能做到以上两件事，恭喜你，至少这意味着你的健康没有什么大问题！但以下两个动作并不是那么简单，来挑战你自己吧！触摸背部的动作就是把左手放在左肩的上部，右手从右腰部像背部接触一样，测量背部两根手指之间的间隔，左手和右手之间的间隔可以互换顺序测试，间隔越短，身体状况就越好。  4、坐立测验 最后的动作是这四种运动中最困难的一种，它不仅能测试有耐力的人的柔韧性，而且还能测试骨骼肌系统的健康状况，这是猜测中老年人能否长寿的一个指标。  找一个安全、舒适、宽阔的地方，在没有任何外部支持的情况下，慢慢蹲下来，直到双腿坐下来，然后慢慢地从零开始站起来，尽量不要在路上使用你的手、膝盖或手臂。如果你能轻松地做到这一点，说明你的身体健康状况很好，这可能是离长寿更近的一步。如果你在路上表现出身体上的支持或颤抖，说明你的身体健康也需要锻炼。
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