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误区一 站桩一动也不动。一般认为站桩就是一动也不动,实则不然,站桩其实一直在不停的动,是内动，外人一般看不出,但练功者知道自己在动。正所谓:大动不如小动,小动不如不动,不动之动乃生生不已之动。 误区二 站桩时间越长越好。好多人站桩认为站的时间越长越好,直至全身酸痛还要坚持。站桩是在身体顺遂、气血通畅的状态下练习的,一旦身体酸累就应停止练功,休息放松,因为在身体累乏时,是不长功的,更不能透支体力,以求极限。此为戕生运动，有害而无益。 误区三 越用力功夫增长越快。有人站桩时希望功夫增长快些就自觉不自觉的用力。站桩要求放松，放松听起来很简单，其实是很难做到的，只有在放松的情况下才能体会到站桩中求得的意感，不管是养生和技击，这意感才是最重要的。 误区四 大家知道松，但很多人把松做成懈，做成软，松不等于懈，不等于软，以至失去桩架，没了肢体的支撑，就像面团一样，要做到松而不懈，紧而不僵。有人练拳就像没睡醒一样，没一点精神．站桩是要人练成一个整体而不是一盘散沙。放松是相对而言的，放松的前提是在保持基本桩架下松，肢体之间互有支撑，形松意紧，不要肌肉松了意也松了。松而不懈，紧而不僵。 心静体松，这里的松，不是松散，而是周身处在“似松非松，将展未展”的统一状态中；心静，则指一念代万念，杂念起，随它去，所谓来者不拒，去者不留。其次，站桩与平日的站不同，站桩是为了气机通畅，上下周流，因此，站桩时须把脊柱拉直，使丹田可以容纳更多的气，因而站桩者得把尾椎下沉，调整后腰处S形的生理弧度，将颈椎拉直，气便能从尾椎往上走到颅顶，即所谓的虚灵顶劲。 误区五 不要追求感觉。有个人练功是努力找感觉，许多人为了得到意感，练功时努力用意念去想，实际上只要按要求练习自然就会有意感。意感是自然而然产生的，不是强求出的。有就有了，没就没了。站桩中也会出现其他感觉，都不要管它。来者不拒，去者不留。 误区六 初学期间，要严格的按照老师教的要求去站，不要自己发明创造，否则的话就容易出偏。 |
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