  亲爱的朋友们： 感恩您参与每晚【安平泰祝福活动】的同步打坐，用静坐祈祷为中国、为世界、为地球送上祝福！ 昨天，我们分享了盘腿打坐中关于【头部】的姿势要领，下面，我们分享一下盘腿打坐姿势中关于【四肢】和【躯干】的姿势要领。 盘腿打坐的姿势要领-【四肢、躯干】 首先，我们来调整一下双脚。 如果是单盘的话，一般我们把右脚放在上面；如果是双盘，哪只脚在上面都可以，看大家自己的身体习惯，不要强求。 我们要注意两脚的要点是：“脚平吸，接地气”。也就是，感觉脚趾似乎微微张开，您会感到好像脚心那里有一点向内平吸的感觉。 实际上，脚趾怎么能够张开呢？打坐时所谓的张开，只是意念上微微让脚趾张开一点儿，但不要用力，脚就会像吸盘一样产生吸力。这样的话，人体的病气、浊气、湿气都会从脚心排出，也可以从腋窝排出去。 “脚平吸，接地气”的方法也可以用于恭敬态坐姿、徒步或平时站立的时候。我们一般每天都要走一万步，徒步和盘坐一样，都是为了保持腿脚的气血通畅，同时来温暖脚心。用“脚平吸，接地气”的方法，更有利于下肢的气血通畅。 接下来，我们来调整一下手臂的姿势。 现在，请您双肩放松，您“放松”的意识一过去，您就会感到双肩真的放松了——肌肉不再紧张、肩膀不再缩着，那种自然放松的状态，是非常轻松的！ 然后，请您把手臂自然下垂，双手叠放在身前，右手置于左手上，双手手指的第二指节交叠——这是双手的阴阳电极，交叠以后，就可以形成身体的回路。双手大拇指之间自然留下一个空隙，好像一扇众妙之门。 第三步，我们来调整躯干。 大家要注意：打坐时，请您含胸拔背、立腰收腹——也就是，把后背的命门穴微微外凸，保持脊柱正直；而不要挺胸塌腰或驼背弯腰，这两种姿势都会让脊柱弯曲，会让腰部吃力，时间久了就会腰疼！而且，脊柱不直，气血也就不通，身体怎么能健康呢？ 我们坐的时候，要把上半身的重心稍微往前放一点——也就是放在会阴穴（会阴穴：在肛门前面大约1.5厘米的位置上）；而不是把重心放在臀尖上，然后端着个架子整个上半身往后仰。如果是那样的话，打坐时会腿疼，所以不能持久。 掌握“含胸拔背、立腰收腹”的方法后，如果打坐时，一开始腿部因久坐而酸疼不已，可以拔直腰，上身稍向前倾一点，把重心放在会阴穴上，就可以缓解腿疼的症状。当我们身正心正、知行合一、正身内省时，这样全身的气血就容易打开了。打坐是一个需要长期累积的功夫，不要急，慢慢来，但要坚持！ 好，下面请您调整好坐姿，我们进入今天的【安平泰祝福】同步打坐中。 爱国 【神性品质】播种  今天，我们要播种的品质是“爱国”——爱国，是深深扎根于脚下这片大地、汲取养分最好的方法！ 爱，将凝聚成国家的魂；国，将守护着我们的命！爱国，是我们安身立命的基础！您有多爱这个国家，这个国家就会加持您多大的力量！ 您可以在心中拿出一面镜子，回看一下自己生命的走过程，觉知并内观：您是一个爱国的人吗？您有没有遵守法律法规？您有没有担当起自己的社会责任？走出国门，您是否留下了一个优秀中国公民的样子？您有没有觉得：国家对我们的爱，是需要我们终生回报的…… 您可以在心中回看这一幕幕的生命记录，然后为自己“爱国”的神性品质打个分！ 我们的心是一块田，如果每天播种品质，就不会杂草丛生！ 今天的“爱国”已经是我们播种的第五个神性品质了，现在，就让我们一起来念诵一段播种神性品质的引导词：让我看得到、听得到、感觉到、我知道：我是一个微笑、博爱、忠诚、谦卑、爱国的人。把爱传出去！ 好，现在，让我们用真诚无染的心，祝福中国！祝福世界！祝福人类命运共同体安平泰……… 【结束语】 PinMiao Life 亲爱的朋友们： 今天是“爱国日”，我们要亮化的神性品质是“爱国”！ 在疫情期间，“爱国”就是听国家的话、按照国家的指引做、把我们的点滴之力汇聚在一起，众志成城，共渡难关！一个人的力量终归是小的，但是爱国，却会无限放大我们的力量，让爱的洪流能创造奇迹，解决一切问题！ 在今天的打坐祈祷结束之际，就让我们共同用赤诚的爱国之心，祝福中国！祝福世界！祝福人类命运共同体安平泰…… 我们明天再见！ 关注我们 联系我们 |
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