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第一、我们的运动必须要有一定的规律，而不是你想起来的时候做几下，想不起来就算了，这样的运动对你的好处几乎一点也没有，而且不规律的运动会引起身体的不适应，反而影响身体健康。
第二、身体运动还要有一定的方法，不是乱来就可以的，如果你有条件的话，可以找一个专业的老师进行指导，如果没有这个条件，那么你也可以从最初级的锻炼开始，循序渐进，慢慢的加量，这样也可以促进身体健康。
第三、运动的好处很多，主要的一个方面是可以促进人体的器官功能，主要是增加心肺功能，我们以长期的眼光来看的话，运动可以减少心脏以及全身血管疾病的危险性，提高生活质量。
第四、运动另外一个好处是我们可以控制自己的体重，而且运动也是目前减肥最有效的方式，运动也同时可以控制热量的摄取量，大大的提高身体的免疫力，加强人的活动能力和自信心。 |
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