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每个人都会遭遇各种失败和挫折，但每个人的应对方式却都不一样。有的人从此一蹶不振，破罐子破摔，走向毁灭的边缘；有的人勇敢面对，直面挑战，从而东山再起。 之所以会有不一样的结局，正是因为我们面对失败和挫折的态度不同，采取的措施也不一样。 一、小王的焦虑近几日，小王总感觉身体不太舒服，在家人和同事的劝说下，他去医院检查了身体。 医生经过初步诊断，怀疑他心脏可能有些问题，于是给他开了一系列的化验单和检查单。经过了一番折腾，他终于完成了检查，但检查结果第二天才能出来。 当天晚上，小王心情不定，他总怀疑自己得了严重的心脏病，而且越想越恐慌，感觉自己的症状越来越重，心里也越来越难受。 正是因为这种焦虑，因为不想承认得病的事实，小王放大了恐惧，这种恐惧反过来影响了他的心情和状态，进一步加重了疼痛的症状。 他害怕听到第二天医院的诊断结果，他不敢想象，如果自己真的得了病，该怎么去面对。人到三十，正是上有老下有小的时候，万一他撒手人寰，一家人该怎么办才好。 他让自己陷入即将不久于人世的慌张之中，他让自己陷入一种没有任何正向作用的无限循环之中。 其实，不管小王怎么想，他都改变不了检查结果的事实，他唯一能做到的，就是去面对一切可能出现的结果。 他开始静下心来，坐在电脑前写作。他写下了自己的提心吊胆，写下了对生活的依依不舍，写下了对未知病情的恐惧和心慌。 写着写着，他头脑开始清醒，人也变得冷静了许多。 的确，当把害怕和担心的事情都写下来，让它们暴露在阳光下，人反而不害怕了。 他开始释然了，他让自己的头脑保持冷静，然后分析了不同结果可能带来的影响，找出了可能的应对方法。当把一切都安排好之后，他感觉到一块石头终于落了地。 原来，最好的治疗方案就是坦然地接受现实。无论结果如何，无论事态如何严重，他都有勇气面对和接受。 重新恢复了斗志的小王，决定拿出工作上永不服输的劲头，面对接下来即将发生的一切。 很多时候，人都是自己吓自己，真实情况也许并没有想象中那么可怕。 二、直面挫折心理挫折，是指人们的预定目标受到阻碍而不能克服时所产生的一种紧张心理和情绪反应。它是一种消极的心理状态。 严重的挫折，比如重大事故、家庭动荡、严重疾病都会造成强烈的情绪反应，引起紧张、消沉、焦虑、悲观、绝望等情绪。 应对挫折，一般来说有3个步骤： 一是正视挫折。尽管每个人都不想遇到挫折，但既然已经遇上了，就不能被挫折所左右。事实上，挫折也许并没有想象中那么可怕，我们之所以会害怕，是因为没有做好充分的准备，不敢直面挫折。 二是增强忍耐力。挫折可能会给我们造成一定的伤害，这种伤害有时会是长期的，但它并非一成不变，如果我们能够忍受挫折带给我们的打击，增强自己的忍耐力，就没有过不去的火焰山。 三是灵活应对。对于挫折，还要采取灵活的策略，换种方式，换个角度，想尽一切办法去积极应对，这样才能尽快走出困境，战胜挫折。 只有正视挫折，才能有后续的忍耐和应对，最终缓解负面情绪，直面人生。 用坦然赶走恐惧，才能换回清醒的头脑、坚韧的意志，最终换回一个健康的身体。许多重症患者在知道自己的病情后，不是输给了病魔，而是败给了恐惧。 所以，从现在开始，我们要做自己的主导者。再大的困难，再大的挫折，只要勇敢面对，恐惧就会烟消云散，无处遁形。 三、直面即疗愈写作的过程，就是通过文字逐步引导我们正视挫折的过程。通过写作这个“树洞”，能够把焦虑吐出来，把问题分析清楚，找到解决问题的办法，自己也会得到疗愈。 当我们遇到挫折时，可以把文字把它记录下来，不仅要记录遇到挫折的无奈，还要分析挫折产生的原因，找出应对挫折的办法。这是进行写作疗愈的有益尝试。 在进行写作疗愈时，需要注意以下四个方面： 一是写下当前所有的负面情绪，要把这些负面情绪尽量写全写真实，包括恐惧、担心、焦虑、烦躁、不安等等，尽可能细化。 二是透过这些负面情绪，分析影响自己的心情的主要原因，找到产生恐惧和焦虑的具体事件和关键点。 三是做出最坏的打算，并把它写出来，直面这些挫折。当我们写出这些挫折，我们的心反而会轻松许多。就好像我们把憋在自己心里话全部说出来，一吐为快，反而能让自己得到心灵的完全释放和精神的无限放松。 四是平复心情，变恐惧为坦然，寻求下一步解决方案。要想得到彻底的疗愈，还必须找到解决这些问题的方案，这样才能最终解决问题。 对于困难和挫折，最好的应对方法就是面对现实。当把最糟糕的状况都想到，做好最坏的打算，那么一切就会往好的方向发展。 |
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