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慢性疲劳怎么办？7个妙方抗疲劳！#健康科普大赛# 慢性疲劳综合征——是困扰我们这一代的常见病。经流行病学研究发现，其发病率大概为0.2%到0.7%，发病年龄大概为20到50岁。当慢性疲劳侵袭时，以下这些，是不错的应对之法。 ① 荷叶粥 准备适量的个人份粳米和一张处理干净的鲜荷叶。煮粥时，把荷叶盖在粳米之上。熟透后，再去掉荷叶，加入白糖调味。这样能有效健脾祛湿，升脾胃清阳之气，对于四肢乏力、头晕欲呕、胸闷恶心等症状有不错的调治意义。 ② 银杏茶 准备一钱左右的银杏叶，洗净后开水冲泡代茶饮。可有效扩张和保护心脑血管，改善心脑血管的供氧量，解除大脑疲劳，令人精神矍铄。 ③ 山楂薏米粥 用生山楂两钱，生薏米适量，煮成粥。经常服用，可以活血，健脾、利湿，助消化，对于高脂血症有不错的效果，可以改善头晕迷糊等症状。 ④ 核桃大枣粥 用核桃仁十钱，大枣10枚，粳米适量。同放一起煮粥。此法可以补肾健脑，对失眠、健忘、肾虚腰痛等，有一定的调治意义。 ⑤ 柏子仁粥 用柏子仁三钱，粳米适量。柏子仁去壳，捣烂，和粳米一同煮粥。起锅后加蜂蜜，可以帮我们助眠。 ⑥ 冬瓜薏米粥 用适量的冬瓜和生薏米，合在一起煮粥。常服可以利水去湿、减轻疲劳感。 ⑦ 百合煲猪骨汤 用鲜百合十钱左右，猪脊骨个人份，入锅后熬制，去浮沫后煮到烂熟，加入调味品。常服可以养阴润燥，清心安神，对于咳嗽、失眠、多梦等有不错的效果。    |
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