 慢性疲劳综合征——这是困扰很多都市人的常见病。流行病学研究发现，其发病率为0.2%到0.7%，发病年龄多在20到50岁。当慢性疲劳来临的时候，下面这些食疗方法是非常不错的应对之策。 1，荷叶粥 准备粳米100克，新鲜荷叶1张。将荷叶洗净，剪去蒂和边缘，再将粳米淘洗干净，加水适量。把荷叶盖在粳米上，开水煮粥，等粳米熟透了，去掉荷叶，加入白糖，分次服用。这个办法可以健脾祛湿，升脾胃清阳之气，对于四肢乏力、头晕欲呕、胸闷恶心等症状有治疗意义。 2，银杏茶 准备银杏叶5克，开水冲泡代茶饮。这个办法可以扩张和保护心脑血管，改善心脑血管的供氧量。这可以解除大脑疲劳，令人精神矍铄。 3，山楂薏米粥 准备生山楂10克，生薏米100克，加水适量，共煮成粥。经常服用，可以活血，健脾、利湿，助消化，对于高脂血症有调理作用，可以改善头晕迷糊等症状。 4，核桃大枣粥 准备核桃仁50克，大枣10枚，粳米80克。将核桃仁、大枣、粳米洗净，一同放入锅内，加水适量，共煮成粥。这个办法可以补肾健脑，对失眠、健忘、肾虚腰痛等，有一定的治疗意义。 5，柏子仁粥。 准备柏子仁15克，粳米60克，分泌适量。将柏子仁去尽皮壳，捣烂，和粳米一同煮粥。等粥快成熟的时候，加入蜂蜜。常服可以有助于睡眠。 6，冬瓜薏米粥。 冬瓜100克，生薏米100克，将冬瓜洗净切块，加水适量，和生薏米一起来煮粥服用。常服可以减轻疲劳感。 7，百合煲猪骨头汤。 准备新鲜百合50克，猪脊骨500克，脊骨剁成小块，入锅加水大火煮沸，去浮沫之后用小火煮到烂熟，加盐和味精调味即可。常服可以养阴润燥，清心安神，对于咳嗽、失眠、多梦等有很好的疗效。 |
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