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看到这个标题，相信很多人都开始操起搬砖---- 不就是个洗澡的，谁不会啊？ 作为人生大事之一，洗澡可以说是身体和心理的双重进化。 一个区区六尺之地的浴室，往往就能承载着无数人的冥想和顿悟。 尤其是大冬天，原本天气寒冷，这时候晚上来个热水澡，不仅能舒筋活血、消除疲劳，同时还能改善睡眠，给人一种焕然一新的感受。 冬天洗澡，也有一定的讲究 洗澡好处虽多，但如何正确洗澡，却并非人人都清楚，而错误的洗澡方式可能会给人带来致命的伤害，需警惕。 而洗澡是心脑血管事件的诱发因素之一，当然也并不是说冬天洗澡就一定危险。 毕竟寒冷天气用热水洗澡时，人体遇到冷热刺激，血管易产生收缩痉挛，而血压波动幅度过大，恰好就是脑卒中发病的重要危险因素之一。 血液波动过大，可能就会导致心脏栓子或动脉粥样硬化斑块脱落，若随着血液流动可能会导致血管栓塞，或导致原本就有病变的大脑血管发生破裂，进而引起脑卒中。 错误的洗澡方式极有可能导致心脑血管骤然崩溃。 因此，特别要提醒老年人及有心血管疾病的患者，洗澡时，千万不可这样做： 1、水温过冷、过热都不宜 洗澡水过凉会刺激皮肤，使血管急速收缩，导致回流到心脏的血量增加。 与此同时，肾上腺素分泌增加，引起身体小动脉收缩，导致血压升高，心率过快，给心脏增加负担，诱发猝死、脑淤血。 而水温过热，则导致身体表皮血管扩张，血液向外周血管涌入，使得心脑中的血流量减少，出现缺氧，引发意外。 因此，秋冬季洗澡，水温要适宜，与体温相当为好，减少刺激。 2、空腹或饱餐后不宜洗澡 人在空腹的状态下不要洗澡，由于洗澡会消耗身体较大的能量，身体能量不足的状态下，易发生危险。 刚吃饱饭也不适合马上洗澡，用餐后肠胃便开始工作，腹腔脏器正处于充血的状态中，导致心肌的供血相对较少，心脏的压力较大。 此时洗澡，会加重心脏缺血的程度，极有可能突发心绞痛、猝死等事故。 3、热水泡澡时间长 泡澡的时间不可太长，不然会使皮肤表皮失去油脂保护，出现干燥及瘙痒问题，还会导致皮肤脱水，出现发皱的现象。 另外，泡澡时间过长很容易出现疲劳感，引发心脏缺血及缺氧问题，导致血栓或冠状动脉痉挛出现，有猝死的可能。 建议盆浴的时间在20分钟以内，淋浴5分钟就好。 4、运动后不宜马上洗澡 人在剧烈运动过后的短时间内，皮肤血管比正常情况下有明显扩张，皮肤血管中的血液流量大为增加，此时，身体其他部位的血流量相应减少。 若运动完立即去洗澡，皮肤血管中的血液增量更大，导致其他部位血流量进一步缩减。 除了这几点，还有两个问题要注意： 首先，洗澡不要太勤，有些人在秋冬依然坚持天天洗澡，这样很容易伤害皮肤角质层，细菌及真菌会趁虚而入，对皮肤不利； 另外，心血管患者在洗澡时，最好有家人在，浴室不要反锁，利于家人关注情况。 当洗澡时出现胸闷、头晕、或心前区疼痛症状时，及时告知家人拨打急救电话，并将患者抬到通风处，侧身躺下。 当然，对于患有高血压、糖尿病等患者，平时需要积极做好病情控制，心脏病患者需要按医嘱服药，控制好血脂。 平时控制相关基础疾病，唯有这样，脑卒中才不会轻易上门。 参考文献： 【1】吴坚.秋冬季警惕心脑血管疾病发作[J].江苏卫生保健,2020(12):16. 【2】曹建春.老年人，别让洗澡成为一种危险[J].中医健康养生,2020,6(01):75. |
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