|
如果文章有启发，可以把我星标哦~ 
说每天下班健身就每天下班都斗志昂扬的去健身；说早起备考就每天早上6点干劲十足的起床读书；说戒糖就再也不吃糖，忘记糖的滋味，也从不想吃甜食…… 这是真正的自律吗？绝对不是！因为这是违背人性的，长期来看，没有人能坚持这样的“自律”。能够坚持一段时间的人，随后往往会出现报复性的疯狂放纵。 比如，节食的人，食欲会持续累积，一旦超过临界点，整个人就会崩溃，会报复性的暴饮暴食，而且很可能就此养成暴饮暴食的习惯。 比如，我们健身，是为了收获健康的身体，健美的体型。 严格的“自律”，从不懈怠，从不偷懒，一直向目标猛冲，能让我们达成目标吗？ 不能。因为我们都是凡人，状态和情绪都会有起伏，有脆弱的时候，有懈怠的时候，有想偷懒的时候。一味的向目标猛冲，只会累垮我们，让我们心生反感，甚至离目标越来越远。 那么，真正的自律，就应该是能让我们达成目标的方法、习惯和规划。 真正的自律，就是在自己想放弃时，能快速重新振作，重新投入的方法。 真正的自律，就是正视自己的弱点和欲望，让它们成为自己达成目标路上的一部分，成为自己自律的一部分。 比如，是去健身还是躺在沙发上刷剧吃零食？是读书还是刷短视频？是学习还是打游戏？是控制饮食还是暴饮暴食？ 我们面临这种选择时，经常会觉得自己是在痛苦和快乐之间做选择。比如，健身、学习、控制饮食是痛苦的；刷剧、打游戏、暴饮暴食是快乐的。 还有一种鸡汤的说法，这是在长远快乐和当下快乐之间做选择。比如，健身是长远快乐；刷剧吃零食是当下快乐。 这种“鸡汤说法”的目的是宣扬延迟满足，鼓励我们去选择延迟满足。 但不管是哪种说法，我们大脑的机制就是：用最少的能量，尽快得到最大的满足。 让大脑在快乐和痛苦之间做选择，大脑会不假思索的选择快乐。 当我们面临自律和放纵的选择时，告诉大脑，我不是在痛苦和快乐之间做选择，也不是在长远快乐和当下快乐之间做选择，而是在一种痛苦和另一种痛苦之间做选择。 比如，健身的痛苦和吃高热量零食后导致肥胖、身材变形的痛苦，你选择哪个？ 比如，学习的痛苦和打游戏后的空虚、放纵的罪恶感，你选择哪个？ 比如，控制饮食的痛苦和暴饮暴食后带来的肠胃疾病、消化神经紊乱，你选择哪个？ 既然都痛苦，那不如选择一个比较有意义，对自己有益处的痛苦。 这样一来，在自己懈怠时，就可以“两苦相权择其益”。 大脑说：既然健身和吃零食都痛苦，那还是选择对身体健康有益的健身吧。 接下来是，既满足了人性又实现了自律的高级方法：给自己规定一个定期的“不准自律、必须放纵”时间，反而会让自己更加自律。 酷猫刚开始健身的时候，看到很多健身博主都说一周训练5~6天，就有样学样地给自己安排健身计划，一周训练6天。刚开始靠着冲劲坚持了一个多月，很快就觉得管不住自己了。 经常觉得不想练了，产生反感情绪，一停就是一周，甚至半个月一个月。 我调整思路，规定自己只能每周一和周四晚上8~9点训练，其它时间不准训练。这样一来，我反而开始十分珍惜每周两次的训练时间，每次训练都进行得很扎实。很好的保持了一段时间，又慢慢的调整为隔天训练，和隔两天训练，两种频率每个月交替进行。直到现在，仍然保持得很好。 酷猫之前控制饮食的观点是：饮食控制是一个长期的事情，是不能懈怠的。结果就是，我的食欲长期得不到满足，总是想吃东西，但又强迫自己不吃，很痛苦。 一旦那根弦断了，就会陷入一段时间的暴饮暴食，暴饮暴食后又会陷入自律失败的痛苦。如此反复，一直在失败和痛苦中循环。 调整思路，我规定自己只能在周一到周五控制饮食，在周六周日不准控制饮食，必须大吃大喝。想吃什么吃什么，无所顾忌。 当我每周有了两天随意吃喝的权力之后，食欲得到了充分的满足，周一到周五的饮食控制能够做得更加到位，并且心态平和，丝毫没有饮食被控制的痛苦。 有小伙伴可能怀疑：这样的话，控制饮食还有什么意义？体重不会增加吗？ 这个方法酷猫已经用了四个多月，每天都会记录体重，事实是，体重在周六周日会有小幅波动，但长期来看，体重是呈下降趋势的。 有时候，我们的“不自律”，不是因为意志不坚定，也不是自制力不足，而是我们把自己逼得太紧了，让自己过得太苦了，合理的需求和欲望没有得到满足。 通过合理的规划自己的生活，给自己划分出“不准自律、必须放纵”的时间和空间，让自己的合理欲望及时得到满足，让自己的负面情绪能够及时发泄出去，让我们“活得像个人”，反而会让我们更自律。 看到这里的小伙伴不妨花1秒钟点下【在看】
您的支持是酷猫坚持创作的最大动力！
|
