|
我是养生杂志的主编，做了10年养生科普，这些问题遇到太多了，下面一一给大家解答，都是干货，希望对您有用。 虚，是个中医概念，你可以理解成“不足”，“不够”，这样就很直白了。 一、气虚气虚就是气不足，常见症状就是声音低弱，懒言少语，体倦乏力，脸色苍白，身体虚弱。 怎么养生呢？ 补气第一味：黄芪。它是补气药中的老大。 为啥这么牛？因为气虚其实分很多，肾气虚、脾气虚、肺气虚、心气虚，而这个黄芪，所补之气非常全面，全身之气都能补。 吃法：保温杯里泡黄芪。也可以用黄芪来炖鸡。 当然，补气最厉害的是人参，但一般情况不建议用，因为力道太强。但如果身体非常虚弱，这时候用点人参就非常好了，用法跟黄芪一样，根据我的经验，用来炖鸡，吃肉喝汤，非常好。 气虚的人还可以按摩一个穴位：膻中穴。  如图，膻中穴在心窝窝上，《黄帝内经·灵枢·海论》说：“膻中者，为气之海”，是全身之气汇集的地方，所以能补益全身之气。 你看人被气到的时候，为啥会捶胸顿足？因为气堵在膻中穴了嘛，所以要拍一拍。平时按揉时，别太重手法，适度力道即可。 二、血虚血虚，就是血不足，血液供不上身体所需了。常见症状：脸色不红润（苍白或萎黄，戏称黄脸婆），头晕眼花，心悸多梦，容易疲劳，手足发麻，女性月经量少。 怎么补血呢？ 这个我讲过无数遍了，别靠吃什么红枣红糖，吃玉灵膏。 玉灵膏是一个中医食疗古方，出自清代名医王孟英的《随息居饮食谱》但材料很简单，就两样：桂圆肉，西洋参，比例是10:1，比如用500克桂圆，就用50克西洋参。  桂圆肉补益心脾，养血安神，但大家都知道，它火气大，多吃点就会上火。所以给它搭配个凉性的西洋参，但注意：西洋参要进口的，国产的不是凉性，你听这名字就知道了，为啥叫西洋参啊？因为它原产于北美，又叫花旗参。 光搭配还不够，还要经过长时间蒸。 桂圆肉切碎，西洋参打粉，放在炖盅里，不加水，隔水蒸。 我是亲自蒸过啊，蒸几个小时的话，吃了还是容易上火，而且效果不够好。所以按照《随息居饮食谱》里的方法，“日日于饭锅之上蒸之，蒸足百次”。这样换算的话，至少要蒸40小时。 蒸到十多个小时，龙眼肉会慢慢变苦，颜色变黑，一直蒸到40小时（可以分多次蒸），这时候颜色漆黑，味道微苦，血虚吃一个好一个。  每天早晚一调羹，温开水冲泡喝，不习惯苦味的话，可以加点红糖调味。 我放个卡片在下面，不想自己蒸的，可以看看成品↓ 三、阴虚有人会问，啥是阴啊？ 阴是指阴液，津液，阴虚就是阴液不足，不能滋润身体。 所以症状也很好理解了，就是手足心热、午后潮热、盗汗、口燥咽干、心烦失眠、头晕耳鸣、舌红少苔。 怎么办呢？滋阴。 食疗方：生地9克、沙参9克、麦冬9克、枸杞子9克、石斛6克、当归3克、猪龙骨（猪脊椎骨）一节。煲汤服用，一周即可。 当然了，大家最熟悉的滋阴材料是啥？枸杞嘛。所以日常生活中，保温杯里泡枸杞，阴虚的人要泡起来。 四、阳虚阳虚，就是阳气不足。人体内的阳气，可以理解成自然界中的太阳。阳虚，相当于阴雨天，所以身体一般会出现手脚冰凉，畏寒怕冷，小便频繁，尿液清长，那方面的想法减少（你们懂的），吃点冰凉就胃痛，精神不振，萎靡懒动。  怎么补阳呢？ 肾阳虚（腰膝酸软、起夜次数多）可以吃“金贵肾气丸”。 脾阳虚呢？就是我们说的脾胃不好，吃点冷的就肚子痛。这种情况的话，可以用温灸器，放在肚脐上灸一下。 还可以用个更简单的方法，这我也讲过很多遍了，南怀瑾大师的脐疗法。  南怀瑾大师 把几颗花椒、一颗桂圆肉，加一点艾绒（艾草做的，艾灸用的那个），一起碾碎，搓成小球，睡前贴在肚脐上，第二天早上揭掉。  这个方法体寒的人都可以用，就是温阳驱寒的，尤其冬天，阳虚的人最难受，有时候睡一晚上也不暖和，你用这个方法，贴上后肚脐周围暖暖的，慢慢全身都暖起来了。调理一段时间，睡眠也好了，肠胃也好了。 大家可以自己找材料做了用，要图方便的话，也分享个成品↓ 好了，四种体质就讲完了。 最后我想声明下，每次回答问题，有的读者一看我加了卡片，就骂是广告，我是挺无语的。我每次分享的东西，都一定是有出处、也体验过的，甚至连材料、做法都一一写清楚，毫无保留，所以我再强调一遍，您要是想自己做，完全可以。但有的人不想自己做，那么用成品就很方便，我们也能赚点佣金，这不过分吧？所以拜托别吵了，回答要是对您有用，我挺高兴，要是觉得没用，看看就过吧，谢谢您嘞！ |
|
|
来自： 新用户72689527 > 《五脏气血》
