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1）糖尿病前期人群主要的五种干预方式：健康教育（了解更多）、饮食控制（少吃）、运动（多做运动或增加体育活动）、监测（定期监测血糖）和药物治疗（及时服药）。 2）乳制品、豆制品、绿叶菜是膳食钙的“三巨头”，而芝麻则是膳食钙中的一匹“黑马”。平时，也可把黑芝麻酱搭配面包，馒头，拌菜吃。 3）粗杂粮中主要是复合的碳水化合物，不仅含有淀粉类多糖，还含有膳食纤维。也是一种糖类，能够增强饱腹感，延缓血糖上升，建议一天吃一次粗杂粮。 4）儿童青少年可以适当吃零食，但是要少吃，更要学会选择营养价值高、卫生干净的食物。吃零食与吃正餐之间至少相隔2小时，晚上睡觉前半小时不吃零食。 5）红薯的甜味虽然是天然的，但是它属于一种升糖指数由中到高的食物，特别是烤红薯升糖指数高于煮红薯，糖尿病患者不能一次吃太多。 6）土豆最佳吃法，蒸着吃。因为少油，热量相对较低。而且，蒸制的方法对维C、矿物质等营养素的破坏较小，可以最大化地保留营养物质，减少营养流失。 |
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