每个人都要面对衰老，每时每刻身体其实都在发生变化，特别是到了60岁，很多人感觉自己明显老了，脸上的皱纹多了，心肺功能也没有以前好了。 无论是睡眠还是饮食，跟以前都有了大大的折扣。 甚至有很多人认为，到了60岁，身体的衰老是“断崖式”的，跟以前完全不一样。 难道60岁是人生的一道坎儿吗？ 确实是这样的，有科学家作出了实验证明，60岁真的是人生的一道坎儿，在这个年龄身体会发生很多变化，特别是在血液中的蛋白质也会有一些很大的波动。 当然，人体所经历的坎坷可不仅仅是在60岁每个人一生当中都会经历三次坎坷，除了60岁之外还有34岁和78岁，在这些年龄时，血液中的蛋白都会随之改变，差异巨大。 为什么这么说呢？我们今天就一起来谈一下关于衰老的话题。 @康复Therapy 一、人生的三道坎。如果真的说人生有坎坷，一定是在三个年龄，34岁，60岁和78岁，为什么这么说呢？因为这时候人体的血液蛋白不一样。 一直以来关于衰老的话题，人们都非常好奇，无论是在国内还是在国外，大家都想找到衰老的秘密。  在美国哈佛大学，就有一些学者想探究其中的问题，他们想知道各个年龄段中人体内血液的成分有没有什么改变。 科学家毫不犹豫把目标锁定在了蛋白质，因为蛋白质的改变，会导致很多生物通路发生变化，无论是激素、血液，还是骨形态发生蛋白，这些信号通路的改变会导致人体产生巨大的差异。 他们找到了一些志愿者，总共4263名成年人，这些人年龄从18岁到95岁，每个年龄段的人都有跨越非常大，而且除了年龄之外，性别也不限。  在征得大家同意之后进行采血化验，看看他们血液中有哪些差异。 而且测量的数值特别多，涉及2925种蛋白质，之后观察和分析这些数据，看看他们的年龄跟这些蛋白质的高低有多大关系。 和研究人员的想法一致，随着年龄的增长，不同人群的血液蛋白有很大的差别，差别最大的有1379种，这些蛋白质都会随着年龄的改变而产生异常。  可是即使知道了异常，这种异常意味着什么呢？科学家决定把其中的规律找到。 在经过大量的统计分析之后，发现很多异常，有着明显的年龄相关性，在一些特定的年龄时间点上，蛋白质的波动非常大，甚至达到了明显的峰值。 具体来说，就是上面所提到的那三个年龄点，分别是34岁，60岁和78岁，在这些点上身体的变化是非常巨大的。 特别是78岁，蛋白质的改变会让人感觉非常突兀，所以在那个时候，衰老可能会更加明显。  二、如何停止衰老？如果你恰巧是这三个时间点，感觉身体有了很大变化，意识到衰老的情况了，别太着急，这是正常的，每个人都会从年轻慢慢走向衰老。 但是有没有什么方式可以让自己老得慢一点呢？这当然有，重点就是对自己的身体好一点。 在这里给大家一些建议，可以让身体的很多器官获益。
无论是主动吸烟，还是长期接受二手烟的迫害，对肺脏的损伤都非常大，最好的保护肺脏方式其实就是戒烟，无论何时戒烟都来得及。
我的嘴包括两个方面，一方面是不要吃得太多，要控制好能量摄入，这样会维持体重，不要变得太胖，无论是心脏还是肺脏，都会减轻很大负担。 另外食物也不要有太大刺激性，而且要保证食物的多元化，每种食物都吃得不要太多，每种食物也都要适当摄入。
最推荐的就是增加户外运动，在户外的时候还可以多晒太阳，阳光中的紫外线非常有利于维生素D3的合成，这对防治骨质疏松无疑是最好的方式。 另外在运动的时候，哪怕是适当散步，对肌肉和骨骼非常有益，可以保证自己的身心健康。 当然，如果更强壮的人也可以考虑其他有氧运动，甚至是抗阻运动，只要是运动就可以。 总结。感觉到自己衰老了吗？看看是不是这三个时间点，无论是34岁，60岁还是78岁，你很有可能在一瞬间感觉自己已经变老了，这种衰老不光是心理上的，其实也是生理上的。 但是衰老并不可怕，生老病死是每一个人都需要经过的过程，只恐惧是没用的，真的想防衰老或者延缓衰老，还是要做更多有益身体的事情。 哪怕是多走几步，哪怕是从今天开始戒烟，少吃刺激性大的食物，不要吃太咸，也不要吃得太甜，这些都是保护身体的好方法。 有效地延缓衰老，根本没有什么灵丹妙药，最重要的就是和自己的欲望做斗争，别太懒，也别太贪婪。 |
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