克服焦虑，学会忘记（一） 心理专家说，焦虑分为身体焦虑和心理焦虑两个层面。身体的焦虑表现为吃不下饭、睡不着觉、腹泻、胸紧、呼吸急促、心悸、胸痛、心动过速、尿频、尿急等。心理层面的焦虑是并不存在某种威胁、危险和坏的结局，却总是产生疑心、担心、紧张和害怕。 由于紧张、疑心、烦恼、疾病、压力，就产生焦虑，失眠，情绪不安，心神不定，心烦意乱。焦虑会使自己处于不能解决的尴尬状态,把自己围困在自己一时解决不了的伤脑筋的问题中，动不动就会发火，争吵，强词夺理，固执己见。处事待人苛刻，不给别人留面子，也不给自己留余地。没有宽容,结果搞得自己顾此失彼，疲劳不堪,别人也麻烦。 过于挑剔是心理焦虑的一个表现。对别人要求过高，总是希望别人能符合自己预想的那样，投合自己的所好，结果一旦别人不遂己愿，就感到失望，灰心丧气，或者开始猜疑他人，不信任他人，想入非非。 什么样的人容易心理焦虑呢? 心理专家说，过分追求完美的人、自卑的人、过度关心自己的人和女人。 产生焦虑的原因很多，但焦虑还是来自于自身。性格内向不稳定和性格外向不稳定的人容易焦虑。性格内向和外向都分稳定、不稳定两种。不稳定的人主要特点是急躁、多虑、多思、敏感。暴躁是焦虑的发泄途径。性格内向的人，容易生闷气、不高兴。 有的人看上去很平静，但却易嫉妒别人，喜欢与他人比，喜欢搬弄是非，容易因别人的拥有和成功产生痛苦和不愉快。有的人很善良，但是经常因各种外界因素而生气，多愁善感，有的人做事情总为别人考虑，忘记了自己的生活追求，别人不领情，自己烦恼，他们生活在一种自相矛盾之中。 过度关心自己的人往往焦虑。这些人以自我为中心，非常关注自己的健康状况、安全状况。当他发现自己有任何身体症状时，就会非常紧张而马上采取各种医疗行为。一些轻微的不适，如头痛、颈酸、腹痛等也会引起他们对严重疾病的强烈恐惧，并有可能发展成严重的精神障碍。 焦虑的人经常想得太多，成天担心这个担心那个，其实根本无事。想得太多的原因：1. 关心的事情太多，包括不是自己应该要关心的事。基本上是属于空想，是胡思乱想，想得很多，在脑子里转来转去，使自己烦恼。2. 负重太多，家庭的压力、生活的压力、自我的加压、物质的追求、目标的不能实现、生活的差距、别人比自己好，心理的不平衡。3. 后悔过去，后悔过去的选择，后悔过去自己说过的话、后悔做过的事。4. 担心未来，担心明天怎么办，担心困难过不去，担心老了无人管，担心患重病，担心有人危害自己，担心天会塌下来。5. 害怕失去，害怕失去拥有的东西，害怕存款会跌，担心自己的家不保，担心有人会害自己...。 坏情绪是可以传染的。有句话说，女人向女人诉苦，只会越述越苦。原来是一个人的苦，反而转接到两个人都受苦了。酸水吐多了的人会形成习惯，于是忘记了本来不是这样的面貌，反倒越来越像那个自己口中说的那样，疑心的事反复说，好像就成了事实。其实，不是这样。何必为难自己呢？ 心理焦虑的后果：1. 极大的影响自己和家人的健康。想得太多、过于忧虑焦虑，会导致失眠，影响消化，影响情绪，影响心血管、影响血压。 2. 影响家庭和睦。自己的郁郁寡欢自然会影响家人，拿自己的焦虑惩罚自己的家人，情绪是会传播的，往往搞得大家都不开心。 3. 影响工作。一个想得太多的人，过于焦虑，很少能够埋头工作，自然影响工作表现，患得患失，担心付出没有回报，很难真正去努力。 医治心理焦虑的办法：学会忘记，修炼自己。要树立阳光心态，正向思考，理性分析，自己开导自己。遇事不怕事，从积极方面考虑，不要自己吓唬自己。眼睛向前看，看光明，看优点，看幸福，看美好。不要夸大阴暗面。有意识地磨练自己：在错误中奋进，在失败中提高，在困难中挺起，在痛苦中与疾病抗争，排除干扰，不犹豫，迅速解脱自己。 昨天的已经过去，成为事实，无法改变，总结一下经验可以，而不要再诉说过去，总是埋怨自己，埋怨家人，埋怨他人。该忘记就忘记。 学会忘记是生活的技术，学会微笑是生活的艺术。 学会忘记，就会快乐。忘记不痛快的往事，忘记不痛快的人。忘记，是一门学问，懂得忘记的人才会拥有一个幸福的明天。 快乐的人忘记痛苦，高尚的人忘记庸俗，纯洁的人忘记污浊，善良的人忘记邪恶。聪明的人勇于忘记，高明的人乐于忘记，精明的人就善于忘记了！ |
|
|
