颈肩经常酸痛，还含胸驼背，手发麻，来康复科弄清诊断早治疗

指导专家

中南大学湘雅医院康复科   倪伟    主治医师

中南大学湘雅医院康复科   陈坤利  物理治疗师

您是不是经常有颈肩部肌肉紧张酸痛、

头痛头晕、手臂麻木、

呼吸不畅、心慌胸闷、

便秘等一系列症状？

这可能是

上交叉综合征

上交叉综合征

是什么？

随着电脑大量运用与智能手机的普及，加上缺乏合理的锻炼，长期伏案的办公族、学生、手机党等人群普遍存在上交叉综合征。

上交叉综合征是由于长期姿势异常造成颈肩及上胸段肌肉强弱失衡而引起的头部前倾、圆肩、含胸、驼背等一系列形体的变化，进而导致颈肩部肌肉紧张酸痛、头痛头晕、手臂麻木、呼吸不畅、心慌胸闷、便秘等一系列症状。

它的患病率不仅在逐年增高，且具有年轻化趋势，严重影响人们的学习工作效率和身体健康。

上交叉综合征危害大

上交叉综合征不仅仅是颈肩疼痛那么简单，长此以往可能带来一系列影响：

· 含胸驼背致使形体受损，精神不振，堪称“气质杀手”。

· 颈肩部肌肉长期紧张痉挛导致肩颈酸痛、僵硬，严重时引发上肢乏力。

· 颈部曲度减小甚至消失，压迫颈椎之间的神经、血管，引起头晕或手臂痛麻。

· 含胸驼背导致胸腔容积减少，引起呼吸不畅，从而出现胸闷、恶心等症状。

· 腹腔容量减少会影响消化和营养吸收，造成便秘。

上交叉综合征需要及时就医，尽早进行专业的康复治疗，避免最终累及关节，造成不可逆的病理改变。目前常见治疗方法有针刺、拔罐、推拿、功能锻炼等，临床发现综合治疗效果更佳。

针刺疗法

针刺疗法采用前后配穴，夹脊穴可刺激脊神经前后支,抑制交感神经过度兴奋,缓解颈肌痉挛。阿是穴可起到调和气血、祛瘀通络、疏经止痛的功效。

  易     罐  

易罐吸拔于肌肤后产生负压作用，可改善局部血流量及微循环，加快致痛因子排出，从而缓解疼痛症状。也可运用牵拉等方法通过对肌筋膜减张、减压达到松解紧绷肌肉的疗效。并且带罐运动可激化和增强薄弱的肌肉，进而全面促进上交叉失衡肌肉的恢复。

正骨推拿

正骨推拿运用按揉弹拨等手法调理筋骨，通过松解肌肉粘连，舒张挛缩结节，纠正椎间小关节紊乱，促进受损肌肉修复，从而实现松筋、解结、镇痛的作用。

自我拉伸运动疗法

自我拉伸运动疗法就是运用正确的方式对较强和紧张的肌肉进行拉伸，对弱化的肌肉加强锻炼，增强关节稳定性，促使颈肩胸部肌肉回归平衡状态。拉伸动作和运动训练，一定要在专业人员指导下进行，保证准确无误，训练次数及强度也要因人而异，科学合理，循序渐进，提高疗效。

  温  馨

提  示

上交叉综合征一定要引起重视，早期诊断和规范治疗至关重要，平时要养成正确良好的姿势和习惯，学习工作注重劳逸结合，避免长时间低头和伏案，适当进行有氧运动。

文章来源：中南大学湘雅医院康复科