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现代生活节奏快、压力大 平时工作学习会有大量的伏案时间 回到家累了又爱往沙发上一瘫玩手机看电视 久而久之，难免会出现一些体态问题 尤其是驼背、圆肩之类 现代人或多或少都有些这样的情况 而一旦出现圆肩驼背等现象就要注意啦 上交叉综合征可能已经找上了门！ 造成上交叉综合症的主要原因就是我们身体前后侧的肌肉不均衡，有的肌肉过于紧张，有的肌肉过于薄弱，就会导致紧张的肌肉短缩把薄弱的肌肉拉长，引起各类不良体态。 上交叉综合征的日常表现 1、压迫颈椎 头部前倾，颈椎曲度变小甚至消失，会压迫颈椎之间的神经，严重的会引起头痛，以及脑供血不足出现头晕。 2、胸椎过分向后屈曲 侧面看（矢状面），脊椎呈”C”型，俗称驼背。 3、运动能力下降 含胸驼背会使得胸腔容积变小，导致肺活量变小，以及呼吸不畅。肩膀及颈子肌肉僵硬.肩膀及下 背出现酸痛胸口翳闷，呼吸不顺 4、心脏负担加大 圆肩体态会使横膈膜处于紧张缩短状态，造成对大动脉和腔静脉的压迫，使心脏工作负担加重，心肌过劳 5、身高改变 含胸、驼背、圆肩在形体上给人一种不美观的形象，视角上比实际高度矮小。 6、肩部活动能力下降 由于圆肩驼背，肩胛前引，中下斜方肌和菱形肌被过度拉长，肩胛骨不稳定，导致肩部压力过大易得肩袖损伤和肱二头肌长头腱鞘炎，肩部活动力下降，影响日常生活 如何康复和预防上交叉综合征 1.纠正姿势 办公、学习时，保持下颌微收、肩部打开、挺胸收腹，尽量减少伏案、玩手机时间，每半小时起来活动一下。 2.练习腹式呼吸 |
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