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燕麦是骨质疏松的“发物”?医生:不想钙流失,2种食物要少吃

2021-11-29  钱首相小泉

引言:直不起腰、上下楼腿疼、无法干重活等等这些现象,都是骨质疏松导致的,近些年来,骨质疏松越来越“猖狂”,不仅在老年人当中出现,而且还在年轻人当中频繁“活动”。

研究发现:随着不健康饮食习惯的养成,每年骨质疏松症患者人数在持续上升,很多人也因此花光了所有积蓄,但依然不能像正常人一样活动。

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案例:小莉(化名)今年40岁,是某公司的一名主管,因为每天需要处理各种事情,忙得她连家里的孩子都照顾不了,要不是高额的薪水支撑,她早就辞职换工作了。

前段时间,小莉感到浑身酸痛,尤其在办公室坐的时间一长,腰背就疼得厉害,刚开始她没有在意,但是发展到后来,已经疼得她无法入睡,彻夜难眠,最终去了医院。

经过检查,小莉患上了严重的骨质疏松症,骨密度值为-2.5,这让她非常不理解,自己才40岁,怎么会患上骨质疏松症呢?

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燕麦是骨质疏松的“发物”?

因为她最近减肥,每天都吃燕麦,所以以为是燕麦导致的,并且告诉了医生,但是医生却摇了摇头说:燕麦中含有丰富的矿物质,有助于增加骨骼内的矿物质,此外还有多种维生素,如维生素B1、B2、E等,对于骨骼的健康是有好处的。

但是,由于燕麦中还含有蛋白质,所以如果喝得太多,反而会增加身体负荷,抑制钙的吸收和骨骼的代谢平衡,适得其反。

不过小莉喝的燕麦不算多,并不是引发骨质酥松的原因,经过进一步的了解,发现小莉爱吃的2种食物,才是导致骨质酥松的“真凶”。

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医生:想要骨骼健康,2种食物少吃

1、花生

《健康中国》发表过一篇文章:花生中的脂肪含量非常高,如果摄入过多,会增加血液中脂肪含量,降低血液循环,并且抑制肠胃对钙的吸收,造成骨骼缺钙的现象;

不仅如此,花生中磷含量也非常高,过多的食用,会造成钙磷代谢紊乱,造成钙元素大量流失,骨密度下降,诱发骨质疏松。

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2、咸菜

因为工作繁忙,小莉常常在办公室放一些咸菜,来不及吃饭的时候,就配着馒头吃一点。

但是咸菜因为放入了大量的食盐,导致钠离子含量过高,经常食用,会引发身体钠水失衡,电解质紊乱,从而使钙元素流失严重,加重骨质疏松的风险。

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身体哪些表现证明骨质疏松已经到来?

●肌肉痉挛,睡觉时经常腿脚抽筋;

●体力、精神下降,经常乏力嗜睡,还无法长时间劳动;

●脊椎压缩向前倾斜,导致驼背和身高缩短;

●轻微碰撞或摔倒后发生骨折、骨裂;

●经常头晕、头痛。

做骨密度检查,可以了解自己的骨骼状况

T值≥-1.0,正常;

-2.5<T值<-1,骨量低;

T值≤-2.5,骨质疏松;

T值≤-2.5+脆性骨折,严重骨质疏松

预防骨质疏松,建议多运动

运动是补骨“良药”,因为运动可以提高代谢,促进有害物质的排出,从而有利于钙的吸收,提高骨密度,增加骨骼强度。

而且经常运动还可以提高身体活性,减少摔倒的发生,同时肌肉强度也会有所提升,对骨骼的保护更有效。

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