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上了年纪之后，身体的各个方面都会下降，会很容易得病。有一些老人会自己买一些保养品保持身体的健康，这样就能够长寿。但是影响长寿的因素还很多，比如说生活习惯、饮食方式等都与长寿有关。 在这给大家简单介绍一下，你要牢记不睡两觉远离两水，这个对你的身体都是很有好处的。  一、不睡两觉 1、不饭后立即睡觉 很多人饭后会立即去睡一觉，但是其实这样对我们的身体是不好的。然后饭后身体内的物质还没有消化吸收，饱腹感比较强。这时候立即睡觉，睡觉起来消化功能就会变得缓慢，立马睡觉，刚进食的食物没有被完全消化，容易导致消化不良，加重胃负担，造成胃炎。刚吃完饭后，如果睡觉，食物中的热量会逐渐变成脂肪堆积在胃内，很容易导致发胖。 因此建议饭后半小时再睡觉，对我们的身体会好。 2、 不睡不规律的觉 上了年纪之后，白天一般是没有事干，有时候会感觉疲惫。经常一会儿小睡，然后再过一会儿，然后再小憩一会儿。这样感觉十分的悠闲。 这样的行为容易打乱正常的睡眠习惯，原先的作息规律被打破，容易破坏身体各机能正常运转。同时也会导致失眠，头晕、耳鸣等情况，造成其他慢性疾病的发生。 二、远离两水 1、 不喝未烧开的水 很多人刚回去，没有时间很着急，就去喝未开的水。未烧开的水里面有多种的维生素以及大量的细菌，长期喝的话会容易感染细菌，严重时会导致肝炎的发生。抵抗力差的人容易头不舒服是出现疼痛的情况，引发感冒。长期喝这种水，会对身体产生极大的伤害。 2、 不喝开水 上了年纪喜欢刚刚烧开的水，然后倒进水杯，一边吹一边喝，觉得这样对身体好，但其实滚烫的水，进入身体之后，口腔不能够适应较高的温度。对口腔、肠道造成刺激，容易烫伤。如果要喝水，一定要让水冷却一段时间后，喝温白开水这样对身体会更好。 三、要长寿做什么 1、缓解自己的情绪 有时候工作的时候或者在生活中会有一些压力，但是这时候一定要学会缓解自己。培养自己的兴趣爱好，这样可以转移一下注意力，放松心情。情绪起伏大，对老年人的身体造成损伤，使体内的有毒物质不能及时的排出去。平时少发脾气，情绪低落的时候可以出去走走，或者是去买一些东西，这些都是可以的 2、活动筋骨 上了年纪的老人骨头就没有那么坚硬，容易导致骨质疏松，还容易发生骨折。所以老年人一定要锻炼自己的身体。可以做一下太极、跳舞等，每天都运动，可以对骨起到很好的支撑缓冲，保护骨骼健康，使筋骨变得更加强韧。随着年纪的增长，要合理的减少运动量。合理为自己设置自己的运动计划。多运动还可以促进血液循环，增强体质，抵御疾病的发生。 3、淡泊名利保持一个乐观的态度 上了年纪对金钱、地位，一定要看得开，有的时候拥有不一定是好的。不可以贪得无厌。要有自制力，不要沉迷于其他的食物。当其他人有好的地方要学习。凡事都往好处想，多一些宽容，少一些计较。保持平静的心情，时常微笑。对待外界其他的事情一 4、营养一定要均衡 消化功能降低，要想正常饮食。在饮食上做到营养的均衡。口味不要太重，不要过分油腻，平时可以吃一些苹果、橘子、香蕉、豆浆、萝卜、白菜、土豆等，这些都有润肺补脾和护胃的功能，容易消化好吸收，燕麦粥和小米粥等都是不错的选择。然后可以用来打豆浆，这个都是可以的，同时老人不能吃太饱，吃七八分饱就可以，不能饿着。声明：本文内容及图片均来源网络，全部转载，内容未经核实，如有问题，请联系我们删除。 |
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