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带你正确认识冬季运动 winter kite  俗话说冬练三九，夏练三伏。其实冬天虽然很冷，但是适当的运动也是必不可少的。 众所周知，冬天是很多呼吸道疾病、流行性疾病的高发期，如果我们长期待在密闭的空间里，没有适当的运动，则会导致抵抗力的下降，增加感染疾病的风险。 winter   冬季放风筝的好处   好处一 在放风筝时，我们会有收线、放线、跑线等动作，如此对身体各个部分产生运动，娱乐的同时，也锻炼了身体，增强了体质，对眼睛、肩颈、脊椎、心血管、支气管都有很好保健作用。而且在寒冷的冬季放风筝，还可以锻炼我们不怕严寒的坚强意志。 好处二 冬季放风筝，还可以使我们的血液循环加速，身体产生的热量增加，提高我们的御寒能力。如果坚持冬季的户外活动，我们的抗寒能力可比一般人增强8~10倍。同时，血液循环的加速也增加了大脑氧气的供应量，可以消除大脑的疲劳感，增强记忆力，提升脑活力。 好处三 因为放风筝是在完全在室外进行的，整个过程我们会不断受到冷空气的刺激，这便使得我们人体的造血机能发生明显变化，身体对抵抗疾病的能力明显增强。俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药”就是这个道理。 好处四 同时，在户外放风筝，我们还会接受到阳光的照射，阳光中的紫外线不仅能杀死人体皮肤、衣服上的病菌，对人体有消毒作用；还能促进身体对钙、磷的吸收作用。据调查，经常参加户外活动的人比不参加户外活动的人骨龄要年轻5~10岁。 好处五 再者，冬季放风筝对我们的皮肤也大有裨益。冬季皮肤比较干燥，而且由于流汗较少，新陈代谢较慢，体内毒素就会不易排出。而放风筝则可促进排汗，加快体内的新陈代谢，排出毒素。肌肤会更有弹性，更有生命力。 冬季放风筝需注意  注意事项一 保暖是基础，很重要，也很有讲究。 冬季放风筝的穿衣三原则，从内到外依序是：排汗层-保暖层-防风层。一般来说，排汗层是排汗内衣或者速干T恤，保暖层是抓绒衣，防风层是冲锋衣或羽绒服。三层的合理搭配可以满足绝大多数风友的需求。裤子要求稍低，主要是保暖和防风。 适时增减衣服：增减衣服应该在放飞过程中增减，而不是放飞前后一下子增减。正确做法应该是在放飞的过程中，随着感觉边玩边脱。 注意事项二 放飞前后必须检查风筝器材。 冬季天气干冷，风筝器材比较容易出现干裂、冻结等意外状况，所以每次放飞前后都需要进行检查。 放飞前，逐一检查风筝轮、风筝线、风筝等是否存在异常。（风筝轮的功能是否完全正常；线是否有严重变色或断股；风筝是否有脱线；风筝杆是否完好） 放飞结束后，除了检查上述项以外，（如果使用塑料轮的话）还要仔细检查线的松紧程度是否合适，以防止线热胀冷缩导致盘身变形或炸裂。 注意事项三 准备活动必不可少。 冬季放风筝前做一些准备活动，能够提高中枢神经系统的兴奋性和内脏器官的功能状况，充分唤醒并更快地达到放飞活动所要求的水平。 准备活动还能促进体内新陈代谢，使体温升高。体温的升高能使肌肉的黏滞性减小，这也减弱了肌肉收缩时的阻力；同时由于体内温度升高，肌肉、肌腱、韧带的弹性和伸展性提高，降低了这些组织在活动时发生撕裂、扭伤等创伤的危险。 准备活动可采用慢跑、拍打全身肌肉、活动胳臂和下蹲等动作、全身按摩等方法，调动肌体各部分的机能活动，提高中枢神经系统的兴奋性和反应能力。 注意事项四 风筝的选择至关重要。 冬季放飞风筝不可过于激烈，故建议不要放飞特大型的风筝。一般在拉力可以接受的范围内为宜。切不可贪图放飞快感而选择难以承受的风筝。 循序渐进是冬天放飞风筝的重要法则，如果时间充裕，可以带上不同拉力层级的风筝，先从拉力较小的风筝开始放飞，可以起到一定的热身作用，活动开胫骨，同时可以大致知晓空只风力与地面风力的差异，以便把控风筝飞行的高度。一轮后再换放飞较大一些的风筝。这样循序渐进的放飞，不仅保护自己的身体健康，也是对放飞器材的保护。 注意事项五 放飞结束要及时擦汗。 我们在放风筝时，难免会出汗，由于冬季穿着的衣物较多，流汗后吹冷风会使得我们的体温迅速下降。因此放飞结束后要第一时间把身体上的汗水擦干，保持体温，避免感冒。 不知不觉又入冬了，春天也不远了，四季轮回，风筝相伴~ 祝福风友们开心每一天~ |
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