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中医认为，气血是从五谷演化而来，通过食疗调养是最佳的选择。 以下食物对于预防和延缓女性衰老都有很好的效果。 一 红枣 红枣有益气补血，健脾和胃，润心肺，缓阴血，生津液，悦颜色，通九窍，助十二经及和百药之功效。多食红枣对于营养不良，慢性肝病，心慌失眠，贫血头晕，白细胞减少，血小板减少，心血管病，过敏性疾病，免疫功能紊乱，痛症以及肿瘤患者因化疗，放疗而致的不良反应都有好处。中医常把红枣作为药引或补品使用，尤其适用于老人，小孩和妇女更年期脾胃虚弱或心神不定时的调补。红枣是女性补血，补气的最佳食材之一，无论是真接吃还是熬汤，煮粥都是很好的选择。建议女性在月经来之前一个星期开始，每天吃几颗红枣，或炖汤，能有效帮助女性补血。月经过多，可用红枣20一30颗，水煎汤服食，每天1次，连服数天。 二 红豆 李时珍称红豆为“心之谷”，其功用为“律津液，利小便，消胀，除肿，止吐”，并治“解酒毒，通乳汁”。红豆是很好的补血食材，最常见的做法是煮红豆粥，味道甘甜，也符合女性的口味。 三 猪肝 中医认为，不同时间吃猪肝效果不同。女性在月经之前吃猪肝具有补血作用。月经期间吃猪肝，能够帮助有效下血，令身体中的经血完全排出。 四 阿胶 阿胶是最能补血的食材之一，常见做法如阿胶炖乌鸡，喝汤吃肉即可。此外用阿胶和小米或大米一起煮粥也是简单易行的食疗法。 五 当归 当归是非常有效的补血药材，女性若气血不足，可以用当归炖汤喝。当归，猪蹄一起炖汤，也可以搭配一些其他中草药，如黄花，红枣，不仅能够补血，还能夠补充身体所需要的胶原蛋白，令肌肤更加饱满有弹性。另外，气血不足的女性，建议养成良好的生活习惯，早睡早起，多吃红色，黑色食物，适量运动，才能让气血两和，身体健康。 |
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