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哈喽大家好，我是糖宝。 都说“男女有别”。的确，男人、女人在“养生”这件事情上，各自需要注意的方式方法也有所不同！ 整理了一份男女养生重点手册，屯起来！ 01——男属阳，女属阴。 动则生阳，静则生阴，因此，男性要靠吃来维持动的能量，以攒阳气；而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。 男靠吃 肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力。 男性可以多吃补肾生精的食物，如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻。 女靠睡 女性更需要多睡。良好的睡眠能让女性保持注意力和快乐感，还能养好皮肤。 02——男要“冷”养，女要“热”养。 男要“冷”养 “冷养”主要体现在对洗澡温度的需求上。男性蒸桑拿或热水浴时，温度以37-41摄氏度为宜，每次15-20分钟。 女要“热”养 比如睡前用热水泡脚，能缓解腰背疼痛，促进睡眠做家务时多用温水，预防关节炎和妇科病等。 03——女性最易缺乏钙和铁，男人则容易缺锌。 男补锌 对男人来说，锌元素至关重要，会影响其雄性激素的分泌。在正常排泄中，男性每天丢失的锌元素也要多于女性。 女补钙 更年期后，由于激素变化，骨质流失速度也会加快，每天喝250克纯牛奶，多吃牛肉、鸡胸肉、三文鱼黑巧克力等富含铁的食物。 05——男人要练力量，女人要练柔韧。 男练力量 力量对于老年人也很重要，为防跌倒，腿部必须保有一定量的肌肉，不妨通过“半蹲练下肢”此类较缓和的力量训练来增强肌肉活力。 而一些男士步入中年容易“发福”，脂肪最爱囤积在“肚子”上了！可以针对腰腹部进行重点锻炼，保持或减小腰围。 女练柔韧 最简单的动作，就是盘腿坐，可以锻炼腿部、腰部力量；经常压腿，但要循序渐进，一开始可能腿只能抬到板凳上，逐渐抬高到椅子、桌子上。 06——男女心理需求不同，表现也不一样 男多平静 情绪爆发时，男性不能把事情憋在心里，当火气上来之时，听听舒缓的歌曲、室外走走，这样都可以降低血压、血液流动趋于均匀。 女多排解 “哭”和“说”是女人缓解压力的利器，可以通过哭泣舒解情绪。 这份男女养生重点手册，把男女养生的关键点都讲透了，看完后选择适合自己的养生方式，健康生活。 |
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