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   ● 有人说，当代人最难戒掉的东西，不是烟酒、也不是奶茶，可能是“熬夜”，我对此说法也表示赞同！我观察到，熬夜对于很多人来讲，已经成为习惯！我们知道，人的习惯都是在二十一天后慢慢养成，当熬夜成为一种习惯，戒掉就有些难度了，需要强大的自律心。当习惯成为自然以后，他不这样做的时候，就会觉得心里很不舒服，仿佛哪里不对劲一样。他们嘴巴里常说知道熬夜的害处，但总是嘴上说不要，身体却很诚实，依旧熬夜。如今有很多年轻人特别喜欢过夜生活，俗称“夜猫子”，学习、计划、工作都放到夜里去做，白天呢？去玩、去睡、各种磨叽。机器用久了都需要停机休息，我们人也一样，熬夜其实都是在对生命的严重消耗。人们从古至今的作息制度都是“日出而作日落而息”，作为高级动物，大家更应该遵从大自然的规律。 ● 熬夜的危害非常大，大体说来，会导致精神不振、皮肤变差、头晕乏力、免疫力降低、纳差、精力不足、体力下降等不适。对于女性来说，熬夜的伤害更大，因为白天消耗身上的阳气，夜间熬夜得不到充分的休息，就无法补充阳气，继而打乱体内阴阳气血平衡，这样整个身体以及内脏器官都带来损伤。此外，女子以肝为先天，而睡觉时“人卧则血归于肝”，正好滋养肝血，养颜美容。夜间睡眠时血液流动会变得相对缓慢，如果此时仍在熬夜，就会使血管处于紧张状态，导致血压升高，加速衰老进程，另外，心脑血管疾病、淋巴瘤等也与熬夜密切相关。我分析，熬夜无非两个原因：一是不想睡，各种折腾，肆意熬夜；二是睡不着，想睡却无法入眠。年轻人固然很少有失眠的痛苦，而一旦失眠，求一好觉而不可得，方悔当年能睡而不睡是多么愚蠢的行为！ ● 如今，有很多年轻女性到了晚上会变成“诗人”，会多愁善感起来，于是各种理由不愿早早的睡觉，而长时间的熬夜对于女性而言是有很多危害的。经常熬夜，人体的各大器官会因为缺乏“休息”而提前衰老，另外肌肤也变得更加黯黄、松弛，让整个人看起来苍老好多岁。所以，最好能保证晚上10点半就处于一个睡眠状态，切莫长时间熬夜！事实上，不少熬夜者总有各种理由去熬夜，却未曾想过，当健康和生命不再的时候，熬夜赚来的到底是什么？这世间上没有什么事，值得我们用生命与健康去换。 ● 如今太多人喜欢熬夜。分析其原因，一方面，工作压力大，生存压力大，工作时间太长，缺少个人自由空间和时间，到了独处的夜间，即使累，也往往晚睡，希望充分利用自己的时间，这样就养成了晚睡的习惯；另一方面，对健康不在乎，不知道晚睡影响健康，甚至认为睡觉是浪费时间，这样的人更愿意把睡眠时间挤出来进行娱乐刷抖音等。然而，熬夜是等同于自杀的行为。而要想不熬夜，源于严格的自律。我一直认为，只有自律的人才可能健康，因为调节饮食、起居、运动，并且调畅情绪，非自律不可。那该如何避免熬夜呢？我的建议是：一方面，先要认识到熬夜的巨大危害，熬夜影响健康，影响寿命。而健康是财富、事业、家庭、地位等等的关键，没有了健康，一切都将归于零；另一方面，痛定思痛，自己思考，我应该如何才能保持健康。然后自我约束，多多自律，每天都早睡。总之就是一句话：你有多自律，就有多健康。不熬夜，换来的是第二天的精神清爽，精力充沛，体力良好，可以更好地提高工作效率，可以更快乐，更享受，何乐而不为呢？
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