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生活中，每个人都会遇到很多的问题。这些问题就像一座座冰山，有一些浮在水面之上，但这部分一般比较小；绝大部分则处在水面之下，这才是问题的根本。 水面之上的部分是我们能看得见的，并且必须马上解决的，比如高考时选择什么专业，要不要参加职称考试等等。 水面之下的部分是暂时不需要解决的，但这些问题往往会影响我们做出判断。比如到底什么样的婚姻才是幸福的婚姻？我到底喜欢什么样的人？我应该选择什么样的职业等等。 要回答这些问题，必须遵从自己的内心，必须自己决定自己的命运。 一、小王的困惑小王结婚五年了，最近她感觉非常痛苦，因为她发现，老公现在似乎变了，变得和结婚前不一样了。 结婚前老公对她百依百顺，她想吃什么，老公会冒着大雨跑很远的路给她买。她不舒服，老公会陪在她身边，嘘寒问暖，让她心里暖洋洋的。 但结婚后老公就像变了个样，他总说自己工作很忙，加班多了，回家也越来越晚，有时还经常夜不归宿。 有时上班时间给他打电话，他还不耐烦，甚至有几次还挂掉她的电话，让她很是生气。 现在她病了，老公也不怎么管她，最多只是给她买好药，从来不会问候她。 小王被巨大的失望包围着，她不明白，为什么当初自己那么痴迷的男人，结婚后竟然会变成这个样子。 她想不通，也没有心思工作，于是拿起了笔，想把这些通通写下来。 二、自问自答式的和解小王在文章里把老公的缺点一一列出来，她想知道，这样的男人还能不能要，值不值得要。 她越写越觉得悲哀。她自己找的人，怎么会变成这个样子？自己的婚姻，怎么会到了这样的地步？难道真的无药可救了？ 小王虽然心有不甘，但此刻的她，被一种绝望包围着。 然而事情总是要解决的。既然没有人能够回答这些问题，倒不如自己来回答自己。她开始向自己不断提出一些问题，这些问题环环相扣，直击灵魂深处。 当她把这些问题一一列出来，并认真分析产生这些问题的原因，此时她发现，原来是她自己钻了牛角尖。 她认定自己的老公变了，尤其是通过婚前婚后的对比，她更加确信自己的判断是对的。 然而当她把这些问题再细化一些，到底老公哪些地方变了？为什么变了？她期待是什么样的？到底两个人应该保持什么样的状态？ 这时她发现，事情原来并不是她想象的那样，并不是老公变了，而是他们之间缺乏必要的沟通，没有了心灵的交流，没有了情感的交融。 通过自问自答，小王终于找到了问题的答案，她实现了与自己的和解，也实现了跟丈夫的和解。 这种自问自答的写作方法是写作疗愈的一种，它能让人快速找到问题的答案，而且自问自答最容易触及问题的核心。 三、做自己的人生导师根据遇到的问题不同，情境不同，进行自我尝试和有意识地引导，让写作变成自己对自己的心理咨询和自我救助。 当我们遇到问题，一时不知道如何解决时，不妨自己给自己列一个问题清单，自己提问，自己回答，尝试着找出“水面”以下的问题，并做出解答。 具体地说，要做到以下几点。 一是注意情绪带来的变化，将所有的负面情绪转化为可以表述的细节，诉诸笔端，写成文字。 二是将所有表面上最想知道的问题逐一列出来，不要怕多，能列多少列多少，有多少列多少，越多越好。 三是对每一个问题进行细化分解，深入挖掘，让问题更加精细，更加明晰，不要怕细，越细越好。 四是根据核心问题，找到解决问题的方法，并列出具体的条目。 五是按照列出的方法一一执行，使所有的问题一一得到解决。 通过写作，可以营造平和问答的环境，在自我问答的过程中，逐步发现自己内心真实的期望和想法。 同时，要勇于面对自己的不足和差距，融入自己内心的真实意愿，下决心，有恒心，找到解决问题的答案。 自问自答，能够使问题双方产生最大程度的共情，最终以积极的态度解决问题。 自问自答不受任何外界干扰，不存在故意隐瞒，也不存在资料不准不全，咨询者和咨询师不匹配等问题，是一种最直接、最有效的自我咨询和疗愈方式。 在自问自答的过程中，千万不要担心自己说出心里话，因为越深挖越能发现问题。也不要觉得自问自答有多么奇怪，与自己的内心对话，才是一种最有效的心理修复。 每个人都应该学会并经常运用自问自答的方法，实现自我疗愈和自我和解，做自己的人生导师。 |
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