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写作疗愈:自问自答,做自己的人生导师

2021-11-30  亦然花开


生活中,每个人都会遇到很多的问题。这些问题就像一座座冰山,有一些浮在水面之上,但这部分一般比较小;绝大部分则处在水面之下,这才是问题的根本。

水面之上的部分是我们能看得见的,并且必须马上解决的,比如高考时选择什么专业,要不要参加职称考试等等。

水面之下的部分是暂时不需要解决的,但这些问题往往会影响我们做出判断。比如到底什么样的婚姻才是幸福的婚姻?我到底喜欢什么样的人?我应该选择什么样的职业等等。

要回答这些问题,必须遵从自己的内心,必须自己决定自己的命运。


一、小王的困惑

小王结婚五年了,最近她感觉非常痛苦,因为她发现,老公现在似乎变了,变得和结婚前不一样了。

结婚前老公对她百依百顺,她想吃什么,老公会冒着大雨跑很远的路给她买。她不舒服,老公会陪在她身边,嘘寒问暖,让她心里暖洋洋的。

但结婚后老公就像变了个样,他总说自己工作很忙,加班多了,回家也越来越晚,有时还经常夜不归宿。

有时上班时间给他打电话,他还不耐烦,甚至有几次还挂掉她的电话,让她很是生气。

现在她病了,老公也不怎么管她,最多只是给她买好药,从来不会问候她。

小王被巨大的失望包围着,她不明白,为什么当初自己那么痴迷的男人,结婚后竟然会变成这个样子。

她想不通,也没有心思工作,于是拿起了笔,想把这些通通写下来。


二、自问自答式的和解

小王在文章里把老公的缺点一一列出来,她想知道,这样的男人还能不能要,值不值得要。

她越写越觉得悲哀。她自己找的人,怎么会变成这个样子?自己的婚姻,怎么会到了这样的地步?难道真的无药可救了?

小王虽然心有不甘,但此刻的她,被一种绝望包围着。

然而事情总是要解决的。既然没有人能够回答这些问题,倒不如自己来回答自己。她开始向自己不断提出一些问题,这些问题环环相扣,直击灵魂深处。

当她把这些问题一一列出来,并认真分析产生这些问题的原因,此时她发现,原来是她自己钻了牛角尖。

她认定自己的老公变了,尤其是通过婚前婚后的对比,她更加确信自己的判断是对的。

然而当她把这些问题再细化一些,到底老公哪些地方变了?为什么变了?她期待是什么样的?到底两个人应该保持什么样的状态?

这时她发现,事情原来并不是她想象的那样,并不是老公变了,而是他们之间缺乏必要的沟通,没有了心灵的交流,没有了情感的交融。

通过自问自答,小王终于找到了问题的答案,她实现了与自己的和解,也实现了跟丈夫的和解。

这种自问自答的写作方法是写作疗愈的一种,它能让人快速找到问题的答案,而且自问自答最容易触及问题的核心。


三、做自己的人生导师

根据遇到的问题不同,情境不同,进行自我尝试和有意识地引导,让写作变成自己对自己的心理咨询和自我救助。

当我们遇到问题,一时不知道如何解决时,不妨自己给自己列一个问题清单,自己提问,自己回答,尝试着找出“水面”以下的问题,并做出解答。

具体地说,要做到以下几点。

一是注意情绪带来的变化,将所有的负面情绪转化为可以表述的细节,诉诸笔端,写成文字。

二是将所有表面上最想知道的问题逐一列出来,不要怕多,能列多少列多少,有多少列多少,越多越好。

三是对每一个问题进行细化分解,深入挖掘,让问题更加精细,更加明晰,不要怕细,越细越好。

四是根据核心问题,找到解决问题的方法,并列出具体的条目。

五是按照列出的方法一一执行,使所有的问题一一得到解决。

通过写作,可以营造平和问答的环境,在自我问答的过程中,逐步发现自己内心真实的期望和想法。

同时,要勇于面对自己的不足和差距,融入自己内心的真实意愿,下决心,有恒心,找到解决问题的答案。

自问自答,能够使问题双方产生最大程度的共情,最终以积极的态度解决问题。

自问自答不受任何外界干扰,不存在故意隐瞒,也不存在资料不准不全,咨询者和咨询师不匹配等问题,是一种最直接、最有效的自我咨询和疗愈方式。

在自问自答的过程中,千万不要担心自己说出心里话,因为越深挖越能发现问题。也不要觉得自问自答有多么奇怪,与自己的内心对话,才是一种最有效的心理修复。

每个人都应该学会并经常运用自问自答的方法,实现自我疗愈和自我和解,做自己的人生导师。

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