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俗话说“岁月是把杀猪刀”，随着年龄的增长，容颜已经不复当年，对于女孩子来说，这样的事情真的令人难过，为了能让自己变得漂亮，各种化妆品不停的用，运动健身也要坚持，目的就是想要“老的慢”。  当然除了这些以外，饮食上也要格外注意，过于油腻的、高脂肪的、都要尽量少吃。那么怎样吃才能更加健康，更加的显年轻呢？今天就给大家推荐适合女孩子的6种食物，都是普通的食材，但是好处多多，经常吃面如桃花显年轻。 一、红薯 红薯是秋冬季节的应季蔬菜，有白心的、黄心的、还有红心的，无论哪种红薯，都是好吃而且营养丰富的食材，红薯的蛋白质含量比大米要高7倍，还有多种维生素、矿物质、纤维素等等，经常吃红薯，可以促进新陈代谢，延缓身体衰老等作用。  推荐食谱：红薯山药糕 红薯和山药的搭配还是非常营养的，红薯山药切成薄片，然后放入盆中，加入牛奶、淀粉、面粉、鸡蛋、搅拌均匀，模具里面刷油，然后放入食材，锅里上汽之后，大火蒸30分钟。香甜软糯特别好吃。  二、西蓝花 西蓝花虽然很常见，但是营养价值不容小觑，其中含有的维生素C和异硫氰化物，对于女性好处很多。西蓝花容易残留脏东西和虫卵，所以清洗就很重要，通常加点盐和面粉，浸泡10分钟既可以洗得很干净。  推荐食谱：西蓝花炒虾仁 西蓝花清洗干净，大虾去掉虾线和虾壳，然后加盐、胡椒粉、料酒腌制10分钟。锅里烧油爆香蒜片，然后下入西蓝花炒至断生，加盐、黑胡椒炒均匀，最后下入大虾焯熟即可出锅。  三、红豆 豆类营养丰富，尤其是红豆对于女孩子来说，作用非常多，红豆富含镁元素，硒元素，铁元素等营养成分，所以女孩子应当隔三差五吃上一点红豆。  推荐食谱：元气女神粥 红豆、血糯米、红米、清水冲洗干净，然后放入砂锅里，加入红枣、枸杞、桂圆，大火煮开，小火炖煮90分钟，出锅后放一块红糖即可。  四、蓝莓 蓝莓是公认的五大健康水果，虽然种植历史不到百年，但是已经风靡全世界，因为营养价值高，一直被大家喜欢。蓝莓口感酸甜，富含丰富的花青素，无论男女都可以多吃一些蓝莓。  五、猕猴桃 秋冬季节正是吃猕猴桃的季节，猕猴桃汁水多，口感香甜，营养价值非常高，它被人们称为“水果之王”，丰富的维生素c对于女孩子来说好处多多。猕猴桃虽然可以制作成各种美食，但是建议大家还是直接吃，这样营养不流失，而且口味也好。  六、核桃 核桃是世界四大干果之一，蛋白质含量丰富，而且还有人体所需的各种微量元素和矿物质，虽然脂肪含量也很多，但是86%都是不饱和脂肪酸，被大家称为“养生之宝”。另外核桃的外观像极了大脑，所以自古便有“以形补形”的说法，对于女孩子来说，每天吃60克的核桃，好处非常多。  这个冬天，女孩子要对自己好一点，做一个精致又美丽的女人!
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