全国高血压人群有3亿人,根据中国高血压防治指南,我国平均70%的高血压患者为H型,H型高血压中风的风险是普通高血压患者的3倍以上。 抓紧看看自己是不是H型高血压,到医院抽血检查一下同型半胱氨酸,如果这个指标超过10μmol/L,合并高血压,那就是H型高血压。 为了预防中风,就要想办法把同型半胱氨酸水平降下来! 它的克星来了,就是叶酸。补充叶酸,就能降低血中的同型半胱氨酸水平。 叶酸的补充有2个途径: 一是靠饮食补充。叶酸是一种水溶性B族维生素,或称为维生素B9,富含叶酸的食物包括新鲜蔬菜类、水果类、谷物类、动物食品、坚果类等。天然叶酸广泛存在于动植物类食品中,尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。 叶酸很容易被破坏,因此,绿色蔬菜尽可能减少烹饪时间,能生吃的最好生吃。 二是药物补充。除了食补以外,可以通过口服叶酸片补充,根据指南推荐,每天补充0.8毫克叶酸足以满足身体的需要。 另一个能够降低中风风险的措施是补充钾盐。推荐吃低钠盐。低钠盐含钾离子,钠离子含量减少,对于降低血压,保护心脏很有好处。 具体要吃多久才好? 如果血同型半胱氨酸控制正常后,可以通过长期饮食控制,停止叶酸治疗,但需要定期复查。 吃低钠盐需要注意肾功能,如果肾脏没有问题,可以长期吃低钠盐对健康有益。 |
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