乔丹·彼得森的“12条人生规则”，永远改变了我的生活

有一些道理听起来很简单，但我们要想真正理解，并在生活中应用这些道理，则需要智慧和经验的积累。乔丹·彼得森写过一本书叫《人生十二法则》（12 Rules For Life — An Antidote to Chaos）,书中的十二条建议本身是看上去很简单的道理，但是彼得森深作了刻分析。这十二条规则可以让我们发现更好的自己，过上更好的生活。本文译自Medium，作者Toby Hazlewood，原文标题为How Jordan Peterson’s '12 Rules for Life’ Changed Mine Forever。

乔丹·彼得森（Jordan B. Peterson）是一个有争议的人，但我把自己当成他的粉丝之一。这位加拿大临床心理学家是那种我不得不佩服的重量级智慧人物。他说话的方式令人耳目一新，没有浮夸，只有令人印象深刻的推理深度。当他描述他的理论和原则时，用的是一种简单、直接和有力的方式。

我是通过他的畅销书《人生十二法则》（12 Rules For Life — An Antidote to Chaos）注意到他的。这本书我至少读了两遍，是我最常赠予他人的一本书。后来我在YouTube上看了他的很多讲座，读了他的书《意义地图》(Maps of Meaning)，还经常听他的播客。我是他的粉丝。

虽然他是一个有争议的人，但就我个人而言，我是被他的人生哲学所吸引的。我一直在期待他的新书《Beyond Order: Another 12 Rules》，这种期待促使我回顾了一下最初的12条规则，以及它们对我的生活产生了怎样的影响。这些规则要么改变了我的生活方式，要么帮助解释了我已经在做的事情。也许这将为那些尚未发现彼得森著作的人提供一个有用的切入点。

《人生十二法则》这本书刚出版时，人们对它的评论态度和热情各不相同。英国《泰晤士报》的一篇评论是这样描述的：

一本关于自力更生、良好行为、自我完善和个人主义的硬核自助手册。

这与我对待生活的方式以及我认为熬过生活的必要条件非常吻合，也许这也解释了为什么我从一开始就喜欢这本书。它还回避了这样一个问题：它的影响是源于它彻底改变了我的生活，还是确认偏误才是最大的原因？无论如何，它帮助我认识自己，过好自己的生活。

规则1：站直，肩膀向后。

我们的姿态、身材、外表和能量直接塑造了我们从生活中获得的东西，以及别人对我们的看法。如果我们胆怯、消沉、被生活蹂躏，人们会倾向于把我们当作失败和软弱的人。如果我们表现出自信和决心，别人就会认为我们是可靠的人。

我身高超过6英尺，一直以来我都意识到，姿势不佳不仅仅是一个生理问题，还会影响别人对我的看法，甚至影响我的人生是成功还是失败。我的行为举止很容易解读，如果我生气了，沮丧了，或者愤世嫉俗了，这些都能从我的脸上和肢体语言中看出来。

过去，当我表现出沮丧或怀疑时，曾受到过经理们的批评，因为我随意表达不安全感和情绪低落。

感觉很重要。我们所塑造的形象很重要。

有时我们不得不遵循公司和公众的期望，这是无法避免的。别人对我们外表的看法比我们的成就或证书等现实情况更重要。我们是否看起来聪明、自信、积极、有效或平易近人，比我们是否真的具备这些特质更重要。我必须不断提醒自己，要把情绪牌打得更好，挺直腰板，挺起肩膀。

规则2：帮助他人没错，但更要把自己的生活打理好。

我是一个讨人喜欢的人，喜欢把朋友和家人放在第一位。我想说我的动机是纯洁的，是由利他主义驱动的。

我经常忽视自己的需求优先级，把自己的优先级放在次要位置。金钱、时间和精力都被用来帮助别人，而不是那些本可以给我自己带来幸福和心灵的平静的事情上。最终的结果是，我觉得自己受到了压制，情绪低落，而我要为这个问题的根源负责。

这条规则基本上是关于自我照顾的。如果我们不能做一些必要的事情来保持自己的健康和满足感，那么我们怎么能期望帮助别人呢？太多时候，我们把注意力放在帮助他人上，把它当做治疗我们内心疼痛的灵丹妙药，而不是从根源上解决疼痛。

我在妻子身上也看到了这一点，她患有糖尿病，而且她承认自己并没有总是像她应该做的那样严密地控制自己的病情。但她无私地照顾她的家庭和孩子，她努力向别人表达出善意，替别人考虑。

但首先，我们都要对自己负责，在涉足别人的问题之前，要先解决好自己的问题。

规则3：和那些希望你更好的人交朋友。

我们需要和那些支持我们的人在一起。我们还需要受到挑战，以充分发挥我们的潜力。有时我们需要拉拉队，有时我们需要那些愿意给予我们严厉的爱，让我们做出艰难的选择的人。我很幸运，也很感激一直有这样的人在我身边。

我们都需要朋友和家人的支持和理解，没有人是孤立的。质重于量，我知道在我的生活中只有少数人属于这一类。

然而，有几个这样的人就足够了，他们同样能够依靠我，就像我依靠他们一样。我们的支持是相互的，我们是平等的，也愿意在需要的时候提供严厉的爱。

这可以归结为对彼此的动力有深刻而真诚的理解。从根本上说，我们都希望彼此成为最好的。

规则4：和昨天的自己比较，而不是和今天的别人比较。

我对“比较”这个话题以及它在过去对我的影响进行了广泛的思考和写作。西奥多·罗斯福(Theodore Roosevelt)曾说过：“攀比会偷走快乐。”我认为他的话只说对了一部分。

当我们与错误的人比较时，会引发不舒服的情绪，比如嫉妒、沮丧、不满足、愤怒或意志消沉。我们有一种向上看的倾向，关注那些取得了我们渴望的伟大成就的人。虽然这些例子在展望我们的未来时是鼓舞人心的，但在衡量我们的进步时，把我们自己和别人作比较似乎毫无意义。

我曾对那些仅仅因为比我做得好而取得应得的成就的人感到嫉妒。让我感到羞愧的是，我内心深处的一些不安全感来自于与我最亲密的朋友的比较。亲密并不能阻止攀比的有害影响。

这条规则提醒我们，衡量进步的唯一有用标准，是客观地把昨天、上个月或去年的我与现在的我相比较。这是一种有效的衡量进步的方法，既可量化又客观，而且比较是有意义的——苹果对苹果，而不是苹果对考拉熊。

如果我今天的表现不如以前，那只能怪我自己。如果我进步了，功劳归我。不管怎样，当我和过去的自己比较时，这种比较是有用的。

规则5：不要让你的孩子做任何让你不喜欢他们的事情。

我从23岁开始就当父母了，在我的女儿3岁到7岁之间，我一直以单亲父亲的身份抚养女儿。我同时也是两个孩子的继父。

我曾经感到责任和期望的负担，我认为我应该是什么样的父母，我想达到我自己的父母树立的榜样。这些期望中有许多是不切实际的，阻碍了我体验为人父母的乐趣。

我需要放下因离婚而积累起来的愧疚，我得走自己的路。

经历了所有的起起落落，我已经下定决心要把孩子培养成真正的公民，专注、坚定、体贴、有礼貌，而不是傲慢或令人讨厌。

听彼得森就这条规则对我来说就是一股新鲜空气，它证明了我养育孩子的方式是正确的。尽管我并非总是能成功，但我坚持认为，我的方法至少对我自己的孩子来说是正确的。

规则6：在你批评这个世界之前，先把自己的家收拾得井井有条。

这条规则提醒我们采取禁欲主义的观点，并在自己的生活中应用禁欲主义的原则。

• 我不能改变已经发生的事情，只能改变我对它们的反应。
• 如果我想改变某些事情，我只能改变自己或我做事的方式。
• 我不能控制别人，不能控制他们做什么、说什么，我只能控制我如何对待他们和他们说的话。

斯多葛主义的观点是，要为自己的生活经历承担个人责任。抱怨或批评外部性的东西是徒劳的，而且没有抓住要点。

我不能改变世界，只能改变我对世界的反应。

规则7：追求有意义的事情，而不是满足于权宜之计。

自从第一次看到这个规则，它就在我的生活中变得越来越根深蒂固。这是我在大多数测试阶段和具有挑战性的项目中所关注的焦点。简单地说，没有任何有价值的事情会迅速或轻易地发生。

短期的观点和不切实际的期望会导致失望的结果。

我一直在努力控制体重和健康。我忽视了在健康生活方面，最大的成就是采取一个适度的、持久的方法。我浪费了多年时间在不同的减肥技巧之间切换。

在我的人际关系中，我忽略了一个事实：真正持久的稳定来自于经历起起落落，欣赏美好的时光，并一起努力度过糟糕的时光。在光景好的时候，人们似乎更容易浪漫、更容易满足；而在光景不好的时候，人们似乎更容易走向冷漠。有意义的做法是，在任何情况下都以同样的精力投入。

努力工作需要时间，但会带来重大成就。容易且快速完成的事情很少能持续或产生很大的影响。

规则8：说实话，或者至少不要说谎。

这条规则同样适用于自言自语，贯穿于我脑海的关于我自己的叙述，我是谁，我想要什么，以及我与他人的对话。

我努力定义我的个人目标，真正理解我的价值观。我经历了许多年的成人生活，感觉有义务去追求那些似乎是我应该追求的目标。当你把这么多的时间和金钱花在追求你觉得你应该想要的东西上时，沉没成本就成了你继续下去的主要原因。通往自由的唯一途径是诚实地面对自己，重新评估自己。

我不再撒谎说我应该从生活中得到什么，我不再认为我拥有的东西不够好。我终于可以感激地认识到，我的生活已经很好。

对自己诚实和对他人诚实对我们的信誉和心灵的平静同样重要。这并不意味着我们必须“痛苦地诚实”——不放过任何感觉，自以为是地说话，不加考虑。

但我们不必撒谎。

规则9：听别人讲话时，试着提醒自己，他懂的一些东西我可能真的不懂

在我二十多岁的大部分时间里，我公然违抗公认的智慧，对那些给予我智慧和善意建议的话语竖起中指。我自以为是，相信因为我的行为是由良好的意图引导的，就足以确保成功。

我忽略了那些经历比我多的人，认为他们不可能知道我经历了什么。我所面临的挑战比他们所能理解的更加复杂。

我以为只要有热情和决心就能克服困难。我以为只要我为别人做得足够多，我就可以忽略自己的需求。

我一再证明自己错了，证明我应该听取那些比我聪明的人的建议。

我忽视了持续学习和发展的必要性。我不认为我需要在持续的教育、学习或指导中投入时间或金钱。我在20多岁的时候几乎没有读过一本非小说类的书。

这条规则提醒我不要固执，也不要欺骗自己说我什么都知道(或什么都不知道)。我们总是可以学到更多，总会有人比我们知道得更多。这不应该被视为一种威胁，而应该被视为一种机会。

规则10：讲话要精确。

简单地说就是，确切地说出你的意思，不要刻意修饰。我知道我很难在这方面找到平衡。有人告诉我，我可以说话再简单粗暴点。我想知道这种印象是否取决于我的语气和我实际上说的话？尽管如此，我在表达信息和表达内容方面还有很多工作要做。

在我的写作中，我一直告诉自己别写得过于冗长。我从不纠结于字数的问题，只是想到了太多的单词，然后不得不把它们编辑下来。这样做常常隐藏信息，迷惑读者。在很多情况下，这并不重要，但如果你在社交或商务场合中也有这样的倾向，会让人们不愿开口。

简洁是一种超能力，清晰也是。这是彼得森的另一个突出之处。

规则11：当孩子玩滑板时，不要打扰他们。

最后几条规则看标题可能显得有些深奥，但它们与之前的规则一样有价值。我认为这条规则是一个提醒，除了保持禁欲主义的观点(规则6)，我必须尊重保持生活平衡的外部影响和力量。它们不能也不应该被忽视，因为它们对我们的生活很重要，帮助我们在社会中找到自己的位置。

当我们看到孩子在挣扎时，就会像直升飞机一样冲过来救他们。当我们看到孩子在做一些危险的事情(比如滑板)时，我们很想阻止他们，或者把他们包在垫子里，以免他们摔倒。但有时候，他们需要摔倒，受伤，失败才能找到正确的方法。

我们都需要经历失败，才能找到成功的秘诀。

我们都需要经历一些失望，才能欣赏成功。

在我们找到并欣赏王子(或公主)之前，我们需要亲吻一下青蛙。

忽视生命中固有的风险是一种漫不经心的行为，在我们的生命中成长，我们需要去面对它们，忍受它们，并学会如何处理它们。

规则12：当你在街上遇到一只猫时，记得摸摸它。

在这条规则中，猫代表那些慢慢进入我们生活的事情，我们应该把它们当作一个提示，让我们停下来，让我们自己的头脑清醒。

别想太多了，撸撸猫吧。

个人的成长和进步来自于不害怕深入挖掘自己的思想。通过回顾过去，找出我们是如何做的，为什么做的，来找出是什么让我们的生活正常运转。只有通过反思和分析我们曾经是什么，我们才能理解我们现在是什么，并决定如何成为我们想成为的人。

似乎最后一条规则在温和地提醒我们，为了个人反思和自我意识，有时我们需要被带回当下。

花时间闻闻花香。

对街上的陌生人微笑。

对自己要善良和诚实。

停下来撸撸猫。