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身体依靠蛋白质，碳水化合物，脂肪三大能量供给，才可以维持身体的各项器官的正常运转。糖，碳水化合物，蛋白质这三种营养成分的主要来源是源自于饮食。 然而随着人们的养生意识不断加强，大家越来越重视营养素对于身体的重要性，比如我们平时常见的维生素，虽然维生素在身体当中的含量特别低，但是却对身体的正常运转起到了非常重要的效果。  维生素又叫维他命，是身体当中不可缺少的一种营养成分，若是身体缺乏就会出现相应的维生素缺乏症，此时也会严重影响我们的身体健康状态。 维生素分为维生素A，维生素B，维生素C，维生素E等多种，而维生素B又能够分为维生素B1，维生素B2，维生素B6，维生素B12等等。 其中维生素B12属于一种复杂的有机化合物，需要依靠肠道中的菌类才可以有效吸收，而且在蔬菜当中几乎没有维生素B12只存在于动物肝脏，鱼肉，肉类和蛋类食物当中。  01如果人体缺乏维生素B12，会怎样？ 消化功能下降 维生素B12缺乏会表现出舌头光滑、舌头及牙龈发白，舌头发炎刺痛。 出现食欲不振、恶心呕吐、腹泻、消化不良、味觉减退等症状，久之会体重下降。  贫血 维生素B12对于血红细胞的发育成熟至关重要，当维生素B12缺乏时，血红细胞无法发育成熟，导致很多巨幼红细胞出现，这些细胞体积大，但是无法运载氧气和养料。 此时患者会出现面色苍白、乏力、气喘、气促、头晕等症状。  皮肤色素沉着 缺乏维生素B12的患者在身体的弯曲部位（如手掌和足底）可出现对称性的色素沉着。还可能会引起白斑和斑秃出现。 损伤神经 常常会感觉到头晕头痛，手脚发麻，犹如针扎似的感觉。引起这种情况，主要是因为维生素b12缺乏，造成神经损伤的结果。  02哪些人可能会缺乏维生素B12 维生素B12在身体当中的吸收途径是比较特殊的，通常身体内维生素B12的来源主要是在动物性的食物当中，但是维生素B12需要在胃酸的环境下，才可以从动物性食物当中释放出来。 同时与胃黏膜分泌的一种糖蛋白因子结合之后进入肠道才会被身体所吸收，除此之外身体当中的肠道细菌也会合成维生素B12，所以若是存在以下情况的朋友，需要多多关注维生素B12的缺乏问题：
 033块钱一瓶的维生素B12，或许对3种“疾病”有帮助，早知早受益 月经不调 一些不好的睡眠习惯和饮食习惯，会让女性的身体出现相关的症状，比如说是在月经方面通常会出现月经不调的情况。 对于出现了月经不调的女性朋友们来说，在平时可以适当的补充一些维生素B12，维生素B12当中的物质会对子宫达到一定的养护效果，可以有效帮助改善月经不调的情况出现。  失眠 若是出现了神经衰弱所引起来的失眠，可以用维生素B12进行调节，因为维生素B12可以营养神经，达到修复神经的效果。 如果平时经常烦躁不安，而且容易生气，睡不踏实，注意力不太集中，也要检查一下身体当中的维生素B12水平，合理补充维生素B12有助于改善这样的情况出现。  口腔溃疡 口腔溃疡是上火的一种表现，对于一些平时爱吃辣不爱喝水的人来说，会容易导致上火的情况出现。 有一些人也会反复出现口腔溃疡，此时不妨适当的补充一些维生素B12，维生素B12当中的营养成分能够给身体带来降火消炎的效果，对于缓解口腔溃疡也有一定的帮助。  结语：但是还是要提醒大家一点，是药三分毒，不管是药品、还是保健品都要遵循医嘱，按时按量服药，才能有利于身体健康，特别是维生素B12，若是过量或会适得其反，对身体毫无作用，反而会损伤身体健康。 |
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