云手如何“云法”詳解

和美太极

【 万玉纲解读85拳架 】

云手如何“云法”详解

85拳架中的太极行步中，除了前进步(搂膝拗步、野马分鬃)和后退步(倒撵猴)外，尚有横行步，这就是云手式，云手一式寓意两臂旋转似天上行云奔涌状，故名。

85式传统套路中，云手有三趟之多，每趟云手做五个。如《行功歌诀》所云：“云手连环往东返，……云手连环又东返，……云手连环再东返。”三趟云手有规律的分别出现在我提出的85式套路八段分段法的第三段，第五段和第七段中。云手一式前接单鞭后续单鞭，很有规律性，形成单鞭…云手…单鞭的连环招法。

杨澄甫左右云手式拳照

所谓云手其实是一种“云法”，并非单指手的运转而言，而是以腰骶为轴带动四肢运转。充分体现了源动腰骶转股肱的太极拳运动规律。其细节体现在：下身运动是转腰旋骶，以骶带髋，以髋带膝，以膝带踝，以踝带脚，脚随腰转，着地踏实，劲根于脚；上身运动是转腰旋骶，以腰带肩，以肩带肘，以肘带腕，以腕带手，手随腰转，形于手指，劲达指端。不论是脚随腰转，还是手随腰转，这一系列的传承转带动作都是以腰骶为轴带动肢体屈伸旋转的圆弧运动。

就云手拳势运化要领而言，要注意腰骶和四肢两个方面。

先说腰骶，腰骶为全身之总根节，通过骶骨的竖向运动（骶骨的点头仰头运动）和横向运动（骶髂关节左右斜轴摆动）来带动骨盆偏沉生成蓄发之势，从而进行开立步桩（东南45度）…马步桩（正南）…开立步桩（西南45度）这三桩之间的的互相转换，中间的这个马步桩是个过渡性的桩。如此，在两个开立步桩处各有一个蓄发势，所以一个云手势的运化过程含有两个蓄发势。

 

再说四肢，运行时以腰骶的横向和竖向运动来带动手脚稍节移动，要上下相随，虚实转换要连贯平稳。在三个桩的相互转换时，移动脚要先脚尖后脚跟落地，双脚如压跷跷板样此起彼落，左脚跟落右脚跟起，右脚跟落左脚跟起。为了保持裆圆和防止出现外八字步现象，落脚时要用脚的外缘先着地。而以腰骶为轴的双臂要圆撑运化成环，要体会不同方向时的掤、挒、按、采、捞、抄六种劲。比如，在开立步桩（西南45度）竖桩时，左臂抄右臂采按；在开立步桩（东南45度）竖桩时，右臂抄左臂采按。当开立步桩（西南45度）经马步桩过渡转换到开立步桩（东南45度）时，左臂挒掤挒右臂捞；当开立步桩（东南45度）转换到开立步桩（西南45度）时，右臂挒掤挒左臂捞。

云手的运化离不开神意气的参与，眼神要始终随阳手的移动方向或敛或放或扫或瞥或注视，体现出左顾右盼之意。丹田内炁则随蓄发势的交替转换而鼓荡吐纳。

建议拳友们平时可将云手作为桩功来习练，每天保持30分钟左右，即两脚呈大马步开立，在两脚不离原位的情况下来慢慢运化左右云手势，如此可以细细体悟到如上所述的云手势的“云法”。

《太极拳体用全诀》咏云手势：

横步躡行似踩莲，连环运转劲绵绵，捞抄掤挒等闲手，妙用全在转腰际。

 

《百法歌》咏'云'：

云手意何解?臂进如流云。始卒如若环，六虚相衡均。云掤挑挒抄，拧裹钻翻运。连环劲绵绵，着着不落空。

 

《百法歌》咏'压'：

压手意何解?往下行迫榨。云手一环中，抄捞擖挒压。缺压即浮滑，攻手无应策。腾云又见雾，体用皆出岔。

 

《百法歌》咏'抄'：

抄手意何解?如抄釜中物。挽手做抄捞，专掳敌胫骨。拧裹作鼓荡，钻翻行踌躇。抄挒浮云中，颠翻使匐伏。

 

《百法歌》咏'捞'：

捞手意何解?翻腕行擖抄。粘接彼腕踝，澎湃如潮涌。中含浮沉劲，环中应相抱。轻轻运运中，首重圆融通。

赵幼斌老师左右云手式的演练视频