发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
今日话题互动
你的10公里跑多久呢?
欢迎在留言区和咚妞互动
来自: 一坐空城在等你 > 《跑步、健身》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
跑10公里用时40分钟,这个成绩是什么水平?
图片来源:《2019 中国马拉松蓝皮书》根据统计,2019 年马拉松项目的总体平均完赛成绩是04:25:40,马拉松项目的男子和女子平均成绩分别...
业余马拉松运动员的训练
实践证明,对于具备一定速度基础的长跑运动员,应在不影响学习、工作、健康与训练质量的前提下,进行不间断的有氧耐力训练,三个半月后,即可见效.即:每周可有一次超长(30,35km)和一次稍长( 20,25km)训...
业余马拉松运动员的组织与训练
1982年开始将市秋季马拉松赛,改为天津国际马拉松赛,参加的人数男子由82年的220人,增加到83年的445人,人数增长了一倍,前十名平均成绩也由82年的2:51''37"9提高到83年的2 "41'...
超准!风靡跑圈的5公里跑步测试,进来看看你是哪个等级!
打开看点快报,查看高清大图。男子跑进19分以内,女子跑进23分以内。男子跑进22分以内,女子跑进25分以内。男子跑进25分以内,女子跑进28分以内,跑步爱好者里面,算是很棒的了,继续加油喔!男子跑进2...
5 种最适合的山地冲刺训练!
在本指南中,东冈我将讨论山地冲刺训练对跑步者的好处,为什么它们应该成为您的训练计划的一部分,并提供五种山地冲刺训练供您在下一个...
为什么国家队如此重视3KM训练?针对不同水平跑者的3KM成绩提升计划
针对不同水平跑者的3KM成绩提升计划 ?从字面上理解,混氧跑就是混合了有氧运动和无氧运动的一种跑法,混氧跑并非纯粹的有氧运动、也非纯...
你跑5公里用时多久?这5种训练方法,帮你顺利PB
这5种训练方法,帮你顺利PB.5公里提速其实很简单,通过科学合理安排轻松跑+间歇跑+节奏跑+力量训练的节奏,经过周期性的训练后,可以大...
7个不用堆跑量就能马拉松PB的方法!
7个不用堆跑量就能马拉松PB的方法!练习阶梯循环。以几个不同跑步负荷量周为一个训练周期可称为一个阶梯循环。或者在第三周直接进入恢复...
田径运动员宋晓佳参加省中学生运动会年度训练分析
进入三月份,队员的训练量、强度基本达到顶峰,训练重点由有氧训练过渡到无氧训练,无氧训练基本以间歇训练为主,提高无氧阈的训练水平,增加抗乳酸堆积的能力。在训练结构的安排上,每周训练六天,每...
微信扫码,在手机上查看选中内容