最好的治病良药，每个人身上都有

几乎所有人都不能逃脱病邪的侵害，或外感六淫，或内伤七情。

但好在我们的身体自带的自愈力，能让一些小问题迅速消失。

比如肺部受寒，或者是吃了一些容易产生痰湿的食品，身体会通过咳嗽的形式排邪。

比如小肠受凉，或者吃了不干净、不吸收的东西，身体会通过拉肚子的形式排邪。

但如果自愈力不够强大，可能就会久咳或久泻，或者诱发其他疾病。

中医的优势，就在于注重人体的自愈力，协助人体完成它应有的功能，那么我们应该怎么做呢？

如何提高自愈力？

《黄帝内经》告诉我们，想要机体自愈力保持在一定水平，日常要做到四个方面，饮食、作息、运动、情绪。

1、饮食——吃对吃好

①有节制，即饮食定量

就像开车，路好，车也好，但一脚猛踹油门，车速达200迈；一脚又猛踩刹车，立马停下。车不舒服，人也不舒服。不过饥，不过饱，是保护脾胃之本。

②有节律，即饮食定时

一日三餐定时定量，兼顾早吃饱，午吃好，晚吃少的原则。《陆地仙经》中提到，早饭淡而早，午饭厚而饱，晚饭须要少，若能常如此，无病直到老。

③有节度，即膳食平衡

《黄帝内经》提到，五谷、肉类、蔬菜、果品均为膳食的组成部分，其中以粮食为主食，肉类为副食，蔬菜、果品为补充。只吃某一种或者不吃某一种都是不健康的。

2、作息——睡着睡饱

《黄帝内经》有四季卧起早晚之宜，春夏宜夜卧早起，秋季宜早卧早起，冬季宜早卧晚起。对于当代人来说，不熬夜就是守住规律作息的底线了，11点之前请睡着。

3、运动——形劳不倦

《黄帝内经》反对过度劳累，但也主张适度锻炼，「形劳而不倦」是准则。适度运动，比如快走、慢跑、太极拳、八段锦等等，能活气血，实肌肉，益脏腑，提高免疫力。

4、情绪——心态平和

怒喜忧思悲恐惊，任何一种情绪长期刺激都会致病，甚至是导致疾病加重的催化剂。心若平，气才和，五脏皆安。

为健康蓄能，亦可借力

利用自愈力祛病健身的方法有一定应用限度，它适用于「治未病」以及疾病初起时，抵抗力尚能修复机体。

比如感冒，多休息、多喝水、禁食大鱼大肉，减少身体负担，促进自愈力工作，可以不治而愈。

但无法忽视的事实是，对于大多数人来说，在工作生活的重压下，身体层面和精神层面都是「千疮百孔」，自愈力早已「溃不成军」。

以失眠为例。当代人的失眠很多是因为熬夜，起居无常，身体是疲劳的，精神是萎靡的。等慢慢发展到心慌、胸闷、腹泻、便秘、焦虑的时候，想睡都睡不着了，机体无法自愈。

再以颈椎病为例。办公室白领明知久坐不正确，但无法避免一整天伏案，出现了颈痛、头晕、恶心、手麻等问题，这种情况靠自我锻炼是无法解决的，可能还会因为不规范甚至错误的锻炼让病情加重，造成生命危险。

面对身体衰老的必然趋势，面对症状明显、严重的疾病，我们也可以借助中医手段，以对抗衰老、改善疾病。

12月1日，正安中医即将启动「健康蓄能，储值有礼」活动，用中医的方式，为你唤醒和提升自愈力。

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