  图片来源：稿定素材 都说“春主肝，夏主心，秋主肺，冬主肾”，从入冬开始，很多推文都在强调要给孩子补肾。 为什么冬天补肾对孩子如此重要呢？ “肾为先天之本”，跟人体的骨骼、血液、皮肤乃至牙齿、耳朵都有很大的关系。肾气充足的孩子，抗病能力会比肾气虚的孩子强，即使生病也会好得更快一些。另外，肾气充足的孩子，来年四五月也会长得特别快。 冬季比较寒冷，寒为阴邪，易伤肾阳，所以更应该给孩子补养肾气以固精敛阳。 冬天如何给孩子补肾呢？ 中医认为，黑色入肾，黑色食物对补养肾脏大有裨益。冬季适合给孩子吃哪些黑色食物呢？ 1 头发稀黄的孩子 吃点黑芝麻补肾 黑芝麻味甘、性平，归肝、肾、大肠经，具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。 "发为血之余"，但“肾者，其华在发”，头发的生机，根源还是在于肾。 孩子的“肾虚”与成年人的肾虚不同，一般为“肾阴虚”，是由孩子稚阴稚阳的体质特点所致。 肾阴虚的孩子，会表现为尿频尿床、头发干黄、睡觉时盗汗、容易“上火”等，此时用黑芝麻来给孩子滋养肾阴就是一个不错的选择。  图片来源：稿定素材 《本草经疏》中说到：“胡麻，益脾胃，补肝肾之佳谷也”，这里的胡麻指的就是黑芝麻。 黑芝麻具有养血、补肝肾、益脑填髓的功效，经常给孩子吃一些可以耳聪目明，对记忆力和思维能力的提高也很有好处。 另外，黑芝麻中含有非常丰富的维生素E，可使面色光泽，孩子常吃可以使头发乌黑浓密，皮肤细腻。 黑芝麻外部有一层硬膜，不好消化，最好是碾碎后炒熟再食用，而且黑芝麻的热量比较高，一天一小把就足够了。 最适合孩子的吃法，则是用来磨成糊或煮粥： 许尤佳育儿堂·食疗方 黑芝麻粥 材料：黑芝麻20g，粳米50g。 做法：将黑芝麻炒熟研碎，加入4碗水，再加入粳米煮成粥。 功效：补益肺脾，敛肺抗过敏。过敏体质的宝宝平时可坚持服用，有助病情缓解和疗效巩固。 适用年龄：3岁以上对证、少量多次分服。蚕豆病可服。 更“懒人”版的黑芝麻补益方法，是在孩子日常吃的米饭、粥、面中，撒一小把黑芝麻（10g左右），就能达到帮孩子补肾气的功效。 2 气血不足的孩子 吃点木耳养血 木耳味甘、性平，归肺、脾、大肠、肝经，具有补气养血、润肺、止血的功效。 孩子气血不足，脸色就会不好，看起来黄黄的，精神也比较萎靡；要是虚寒体质明显的孩子，面色还会泛青白。 冬季食补，除了吃肉，还可以吃点木耳补补气血。 黑木耳的铁含量极为丰富，是各种荤素食品中含铁量最多的，可以为人体补充足够的铁质，是一种天然补血食品。  图片来源：稿定素材 黑木耳有补气、益智、生血的功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木等都有很好的食疗效果。 另外，木耳是一种胶质真菌。这种“胶”有很强的吸附作用，不仅可以清积食，还能把消化道内常年累月的垃圾废物吸附、黏住，向下排出。 如果孩子因为肠燥引起了大便干结、羊咩屎、便秘等大便不畅的症状，食用黑木耳就十分合适了。 在孩子消化好、无病痛时，可以给孩子做一道木耳炒山药，健脾和胃。 许尤佳育儿堂·食疗方 木耳炒山药 材料：鲜山药20g，黑木耳15g，胡萝卜20g，油、盐适量。 做法：山药、胡萝卜切片，黑木耳撕小块，油烧热后放入山药、黑木耳、胡萝卜，炒熟调味即可。 功效：健脾和胃。 适用年龄：3岁以上消化好、无病痛时对证、少量多次分食。2~3岁可食少量，山药煮软烂、木耳切细碎。蚕豆病可食。 有的孩子年龄较小，或消化功能不太好，吃木耳不消化，大便中有木耳残渣的，就要把木耳剁碎，做得更好消化一些。 3 瘦瘦小小的孩子 吃点黑豆助长 黑豆味甘、性平，归脾、肾经，具有祛风除热、调中下气、解毒利尿、补肾养血的功效。 说起黑色食物，很多家长都会想到黑豆。 《本草纲目》中记载：“服食黑豆，令人长肌肤，益颜色，填筋骨，加力气，乃补虚之神秘验方也。” 中医认为，黑豆为肾之谷，入肾，具有益精明目、养血祛风、利水、解毒的功效，可用于治疗阴虚烦渴、头晕目昏、体虚多汗、肾虚腰痛、水肿尿少等。  图片来源：稿定素材 除了含有丰富的蛋白质、软磷脂以及维生素，黑豆还含有黑色素及烟酸，因此一直被视为药食两用的佳品。 但黑豆比较消化，孩子的脾胃功能较弱，因此是不建议直接吃煮熟的黑豆的，更推荐煮粥或打成豆浆给孩子服用。 许尤佳育儿堂·食疗方 黑豆紫米粥 材料：黑豆25g，紫米25g，冰糖5g。 做法：黑豆与紫米浸泡过夜，洗净，锅中加入600ml清水，大火煮开，加入黑豆和紫米，煮开后转小火煮40分钟，出锅前加入冰糖调味即可。 功效：健脾补肾。 适用年龄：3岁以上对证、少量多次分服。蚕豆病可服。 除了煮粥，也可以将黑豆煮成儿童三豆饮给孩子健脾补肾，也可以直接服用成品三趣豆“豆奶”。 三趣豆“豆奶”是由黑豆、赤小豆、红豆三种豆子组成的，具有健脾、补肾、益气的功效，以通为补，十分适合给孩子秋冬保健使用，更是四季常备的食疗好物。 现在购买三趣豆，还可享限时第二盒半价 数量有限，趁着冬季给孩子健脾补肾吧！ 三趣豆豆奶，限时第二盒半价 根据孩子的体质，制定专属的食疗计划 温馨提示 有任何问题，或想进入家长群交流，都可以加【许尤佳育儿堂】小助手【立春】的微信咨询 ▶ xyjyet_lichun |
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