减肥操之——鹤翔式 大名鼎鼎的鹤翔式,打开肩颈部,改善颈椎和颈肩部气血阻滞情况,有利于减肥,改善视力,以及含胸驼背的身体状态。 动作要点: 1、膝盖不要超过脚尖,且膝关节不可往内扣,否则容易伤膝盖。 2、动作要慢,尽力做到极致,每天做50个。 网友的部分反馈: 网友:瘦腿很明显,我每天做一百个,女儿说我腿部线条越来越好看。 网友:感谢张大夫。这个动作不仅治好了我的膝盖疼毛病,而且腰围小了,生老二以后的肥胖也给减了下来。开始每天30个,逐步加码一百个,每天坚持,效果杠杠的。 网友:我做三十个心脏都要蹦出来了,头上流汗。左后脑勺刺痛,然后坚持下午再做,也就一周,头就很清爽,睡醒也没有木木的感觉,但是一段时间不做了就又不舒服。 网友:这个动作莫名奇妙的治好了我的左肩痛。其实我只做了两三次的样子。而且,做完之后明显感觉腿走路很有力量。 网友:我每天做100个,分成5组做的,做了20天,整个人小了一大圈,腰围小了10cm。 网友:做操一个月以来我也瘦了7-8斤,肚子明显平了。也有控制饮食,两餐之间不加餐了(以前爱吃零食,甜品)。晚上也少吃。 温馨提示 童子功打卡第二期开始 一日一练 |
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