从鹤禅式到四柱支撑▼ 很多人在练习体式和体式的转换时,呼吸会乱,变得短促,甚至憋气,这都是不可取的。从鹤禅式到四柱支撑时,还是要保持呼吸的饱满、连贯。 在鹤禅式的时候饱满地吸气,往后跳的过程中呼气,稳稳地来到四柱支撑。 如果现在还做不到这个转换,可以先用下面2组动作热身: 第一组:
第二组:
如果鹤禅式和四柱支撑都不稳,那么,加强手臂和核心力量非常有必要了,先把这2个动作做好了,才能把动作间的转换做得游刃有余哦! |
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