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手臂平衡只是部分稳定围绕手臂。通俗讲，手臂只是掌控平衡，而非承托所有力量！因为，没有坚强的核心为基础，你的手臂根本支撑不起整个身体。 但是像鹤禅式这样的手臂平衡体式，真正发挥作用的关键：是通过激活骨盆底部和下腹部和上身，在通过在肩带中找到稳定性和力量，来将注意力均匀地分散在核心之间 。 在这种循序渐进的方法中，先为悬空身体所需的力量做准备，然后整合肩膀的稳定性，为支撑体重打下坚实的基础。答应我，切勿急于寻求力量。而是花一些时间慢慢建立它并享受这个过程。当你解锁了，你会发现不过如此，可能最珍贵的是充满挑战的这个内心喜悦的过程！ 说到这，给大家推荐一个电影《和平战士》，我一句话总结：一味追求冠军，你将空虚至极！同时在推荐一首艾米丽王嘉宝的《醒来》，结合二者在去练习瑜伽，在去一一解锁高级体式，你会豁然开悟，豁达修行！一切都将顺其自安！ 其中，我领悟最深的就是这句：没有人会比谁更好！我把这句话分享给一个朋友，显然她不认可，她回答，“但是，确实有的人比咱好呀，呲牙笑！”当然，她某方面比我富有太多！我仍然认为，没有人会比谁更好！ 当你真正开悟某一句话：你将会获得无限大的能量！加油！ 平衡鹤禅式的11个步骤步骤1：
步骤2：
步骤3：
步骤4：
步骤5：
步骤6：
步骤7：
步骤8：
请记住这种主动核心感觉。 步骤9：
步骤10： 这两个姿势之间的主要区别在于，手肘弯曲和直臂，脊椎平坦，使身体在手臂上多一点支撑。
注意：当肩膀向前移动以平衡时，着重于接合下腹部以抬起臀部。 步骤11：
我认为，去训练大脑将注意力集中在这些体式的核心上可以稳定体式，会事半功倍！你觉着呢？我最近对瑜伽的感悟特别多！多了一些新的认识吧！每天写文，每天增长！每天快乐！ 感恩遇见，感谢关注！ |
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