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膝关节是由股骨远端、胫骨和腓骨远端、髌骨共同构成的一个复合关节。这时候，膝关节前的髌骨会在股骨凹槽中（髌骨滑动轨迹）运行。髌内侧支持带和外侧支持带出现力量失衡或受损，实际和髋关节的不稳定有关系，比如髋内旋导致髋内旋肌群过紧，股骨内旋，胫骨相对股骨外旋，扭转力便集中在膝关节，髌骨受到股四头肌力线牵拉，出现偏移。膝关节疼... 阅132 转2 评0 公众公开 20-10-18 06:45 |
我这个方法一分钱不花，膝盖问题全恢复！坐着，来回擦腿，可以一直擦到小腿。抬腿。腿=第二心脏。很多疾病都会反映在小腿上，比如小腿抽筋可能和缺钙有关、肿胀说明脏腑有病、发凉意味着体质虚寒等，及时发现症状，利于早期防治疾病。一旦腿上的血管突然非常清晰，弯弯曲曲像蛇一样，说明腿部血管出现了劳损。如果出现了上面这八种情况，那么就... 阅81 转0 评0 公众公开 20-09-13 19:57 |
结合评估做练习，骨盆更端正。骨盆侧倾会导致步态异常不对称，同时走路步态又反过来影响骨盆两侧的稳定性。1、案例右侧骨盆略高于左侧骨盆，右侧大腿前侧肌肉发达，可以判断右腿前侧肌肉发力较大，带动右侧腿向前推进步伐。骨盆向左侧倾斜，导致右侧骨盆抬高，右腿较长。摆正骨盆，脊柱直立。侧卧，左侧手臂伸直，头颈放松在左侧手臂上，左侧腰... 阅756 转5 评0 公众公开 20-09-02 08:21 |
2、有翼状肩胛，肩胛骨内侧缘和肩胛骨下角远离脊柱中线。1、中斜方肌无力把肩胛骨向脊柱中线靠近，下斜方肌无力把肩胛骨下角向下拉，造成上斜方肌相对比较紧张，把肩胛骨上提。上图：如果肩胛骨下角和中线长期远离脊柱中线，或在做瑜伽体式练习时，没有启动下斜方肌力量把肩胛骨向下拉，和启动中斜方肌以及菱形肌力量把肩胛骨向脊柱中线靠近。2... 阅495 转0 评0 公众公开 20-07-11 09:47 |
一套最全颈椎操，跟着做，颈椎好了，一身自由。颈椎疼，脖子僵？中风患者中有90%以上都有颈椎病，可怕的是很多人到中风后才发现是颈椎病诱发了脑部神经压迫，进而导致中风。很多患者对颈椎病不重视，没有及时的治疗，颈椎病变压迫了脊髓和神经，导致单侧或双侧上肢瘫痪或大小便失禁。我国100个人中就有70个以上的颈椎病患者，而且初期的颈椎病... 阅54 转2 评0 公众公开 20-07-09 21:56 |
《运动拉伸 : 激活筋膜，释放身体》上市啦！作者在书中解释了如何利用筋膜张力进行运动、重塑和释放。它由独立的拉伸动作（运动拉伸）组成，可以锻炼身体的不同部位，也可以拉伸筋膜和整个身体，提升灵活性、力量和健康。运动拉伸?（ Moving Stretch? ），一种有力的和令人愉悦的抗阻力拉伸，不仅可以加强力量和释放身体，还可以修复身体的筋膜... 阅193 转7 评0 公众公开 20-06-20 19:07 |
你只知瑜伽体式和冥想要结合呼吸，你可知各种呼吸的状态和情绪。冥想和体式练习要学会观呼吸，练习者持续性地觉察当下身体的状况，随息而动，结合呼吸进行身体的练习，并以呼吸为定锚，训练自我觉知和观照能力。即：瑜伽练习者要清醒而持续地观察当下的发生，让自己成为生命的体验者、觉察者、旁观者。每一相有不同特点，并对应不同的身体状况... 阅169 转2 评0 公众公开 20-06-12 08:15 |
打开今日头条瑜伽路上1条评论练瑜伽要多久，才会看到惊人的变化？打开今日头条语雨爱瑜伽72条评论看似简单的“瑜伽下犬式”，可能需要你一生(或长时间)才能掌握打开今日头条瑜伽徒9条评论搜索学横叉的正确方法瑜伽下犬式视频教学上犬式的动作讲解新手训犬视频马犬服从训练视频训狗方法视频狗窝头图解下犬式的详细分解下犬式视频教程怎么做下犬... 阅25 转1 评0 公众公开 20-05-21 22:27 |
瑜伽「站立后弯」做对了，腰就不痛了 - 收藏级今日头条打开瑜伽「站立后弯」做对了，腰就不痛了 - 收藏级瑜伽路上3小时前。身家过亿为何放弃治疗，徐帆痛批商家卖“假药”打开今日头条看谈社22条评论搜索瑜伽轮式动作大全靠墙静蹲的正确方法睡前瑜伽教程视频瑜伽拉筋带使用方法靠墙站立的好处适合睡前的瑜伽动作初学瑜伽动作睡前瑜伽10分钟站立... 阅44 转2 评0 公众公开 20-05-21 22:27 |
瑜伽和灵活性有关的误解非常普遍，对于某些体式，错误的动作细节可能是非常危险的。瑜伽是要找到平衡：心理平衡（如清晰的头脑）和身体平衡（如稳定的姿势）。所以，柔韧性好的身体是瑜伽中受伤风险最大的身体。以下动作是练习者倾向于关节过度伸展的体式，以及一些稳定纠正的方法。5种造成身体受伤的体式，和纠正方案。在下犬中，尝试在上臂的... 阅145 转2 评0 公众公开 20-05-18 22:01 |
