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冥想和体式练习要学会观呼吸，练习者持续性地觉察当下身体的状况，随息而动，结合呼吸进行身体的练习，并以呼吸为定锚，训练自我觉知和观照能力。 即：瑜伽练习者要清醒而持续地观察当下的发生，让自己成为生命的体验者、觉察者、旁观者。 那么呼吸的变化和进行过程，实际也在观照之中的，也在被看见当中。观察呼吸，你会发现呼吸有四相，分别是：风、喘、气、息。 每一相有不同特点，并对应不同的身体状况，以及内心情绪波动。在观呼吸过程中，了解身心状况，并进而调整。 那么风喘气息四相各有什么特点，以及各对应怎样的情绪和身体变化呢？打开视频，听大漠老师讲呼吸四相！ |
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