手臂核心力量够了吗？试试这 3 种手臂支撑！（附分解步骤）

第一个手臂支撑体式

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第一步：

• 左手肘撑地，右手手掌撑地

• 右手对齐左手肘

• 膝盖着地，脚背贴地

第二步：

• 双脚踩地，臀部抬高
  

• 右膝盖来到右大臂后侧

第三步：

• 右脚离地，绷脚背
  

第四步：

• 重心向前，左脚跟向前蹬
  

第五步：

• 肩膀上提稳定，左大腿上提

• 左腿伸直，绷脚背

第二个手臂支撑体式