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华佗（约公元145年－公元208年），字元化，沛国谯县（今安徽亳州）人，东汉末年著名的医学家。 华佗与董奉、张仲景并称为“建安三神医”。少时曾在外游学，行医足迹遍及安徽、河南、山东、江苏等地，钻研医术而不求仕途。他医术全面，尤其擅长外科，精于手术。并精通内、妇、儿、针灸各科。晚年因遭曹操怀疑，下狱被拷问致死。 华佗被后人称为“外科圣手”、“外科鼻祖”。被后人多用神医华佗称呼他，又以“华佗再世”、“元化重生”称誉有杰出医术的医师。 华佗对睡眠有独特的见解，按照他教的睡觉四个戒律，人很难变老。 一 子时之前一定要睡觉 睡觉是人生的一件大事，如果每天子时（睌上11点一次日凌晨1点）前不睡觉，有病就不好治了。长年熬夜的人，无论男女，先伤肝，后伤肾，逐步造成身体气血双亏，这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠问题带来的伤害。在日常生活中，早起没关系，但晚睡绝对不行。晚睡的人，眼晴不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多。既使白天补回来，但身体气血己经损伤大半了。特别提醒的是，睡觉的最佳时间在晚上11点之前。 二 睡时宜一切不思 很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿再睡。也可以在上床睡觉前，简单地压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。 三 午时宜小睡或静坐养神 午时（上午11点一下午1点），此时如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。其实，正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。 四 睡眠一定要早起 对人体养生而言，早起有利于人体的新陈代谢。要养成早起的好习惯，冬天不超过6点起床，春夏秋季尽量在5点前起床。早起的好处，可以把代谢的浊物排出体外。如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法完成排泄功能。此外，人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的黄金时段，千万不要赖床。 |
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