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中医自我保健丨踏步摇头法

 昵称nKNO9 2021-12-02

和谐适度

动静有常

调整阴阳,补偏救弊

形神兼具

天人相应

未病先防,未老先养

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动作要领

   放松仰卧于地板,两手抱于颈,好像要做仰卧起坐,头略微抬起,现在我们开始做原地踏步的动作。不是让你脚踏实地,而就是一种想像,你就躺在那里,脚跟贴着地板,两脚一收一伸踩着虚空,做原地踏步的动作,同时头随着脚的伸缩而向左右摆动,收左脚时头向左摆,收右脚时头向右摆。踏步摇头法:调整脊椎、打通督脉、生发阳气!动作不要大,意念想着:我站在一个空地上,抱着头,悠然自得地做着原地踏步。练习时间:每天不少于1~2分钟。

   功效:这个动作主要是锻炼整个脊椎,也就是督脉。督脉是阳经之海,总摄各条阳经,能够升发人体阳气。所以这个功法只要练上几下,就会让人浑身发热、气血旺盛,尤其对于肾脏有很好的强壮作用,且活血通络作用很强,可治疗虚寒症及腰腿病,对心脏及脑供血不足的人效果明显,对于类风湿性关节炎也有很好的治疗作用。

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文字编辑:周琼

版面编辑:王灿

审      核:夏杰

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