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（一） 改变常常是困难的。 尤其是想要改变旧习惯、培养新习惯的时候。 无论是生活习惯，还是工作习惯。 （二） 面对陌生、未知的环境和事情时，总是容易习惯性将困难和阻力想象得很大。 想到惊心动魄，大到望而却步。 这时，情感就会诱导理智，让人只想要停留在心里舒适区，迟迟不愿踏出去。 （三） 按照《象与骑象人》一书的说法，是内心的大象畏惧压力，没有信心，不愿听从骑象人指挥。 反过来甚至还会劝说骑象人，让他相信，改变没有必要，也没有可能。 于是拖延症就出来了。 （四） 下午工作室里来了好几个陌生人，两只猫咪好不容易适应环境，又惊慌失措起来。 躲进角落里，尾巴耷拉着，浑身发抖。无论怎么安抚它们，它们都不敢出来。 一直等到陌生人都走了，好一阵之后，它们才又出来活动，神情自若，闲庭信步。 （五） 我看到它们那个样子，不禁心生悲悯，仿佛就看到了自己内心的大象。 内心的大象大概就和猫咪一样吧，它们自有一套辨别危险的方式，自有一套情绪识别系统。 你无法说服它们，只能暂且不理会，等到营造出一个令它们感到安全、舒适的环境后，它们自然就会有心情回应和配合你。 （六） 我由此想到陈海贤老师说的“小步子”原理： 先在改变的路上迈出小小的一步，获得一个小小的成功。再让每一次的小成功，成为下一次改变的基础。 在运用这个原理做出改变之前，又可以先用一个名为"奇迹提问"的方法，“假如奇迹出现了，会发生什么呢？” （七） 想象自己已经做成了想做的那件事，现在已然是成功后的状态。 然后像接受采访时回顾往昔峥嵘岁月一样，回答，当初迈出的第一步是什么？ 这个回答，往往就是现在最应该立即去做的事了。这件事可能简单到只是好好先吃个饭，去睡个觉，或者是打开电脑文档。 （八） 像陈老师说的，在改变的过程中，往前看和往回看，所看到的东西往往不一样。前者你会看到困难，后者你就会看到路径和方法。 这等于是直接绕开了大象的防御机制，令它不再思考这件事如何不可能，困难有多大，而只思考这个过程如何发生。 知道第一步怎么走，并且勇敢迈出去，就可能推动改变的多米诺骨牌，令一连串的改变发生。 （九） 它并不关于如何获得最终的成功，而是一个让自己有所行动的策略。 只专注在当下能做的小事情上，不去想未来太过巨大的任务。至于那些控制不了的事情，接纳，然后放下，就好。 这样，大象就愿意听话往前走了吧。 |
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