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抑郁症患者不仅仅应当尝试运动。你可以先尝试散步或者快走的运动，不要预设目的地，为了防止自己走丢，你只需要随便选择一个较为通畅的路段即可。 如果遇到红绿灯没有关系，可以感受微风拂过你的肌肤的感觉，或者呼吸或者脚底的感觉。 不用着急方向目的性，不着急过马路也不去预设什么地方，这是行走即可。 我还建议你尝试一下的方法： 第一：尝试坚持午休。大家都有一个叫做午后债券期的阶段，就是到了下午2点左右就会犯困，不知道这是不是有利于变异它的产生，可能是前一天没睡好，也就是正常的生理调节作用。 第二：如何利用午休。如果你前天晚上睡眠不足，相当一段时间的午休可以恢复自己的精力。午休的时间一定要安排在20~30分钟左右，不能太久，控制在30分钟以下会大大降低阿尔兹海默症的概率值。 第三：午休的秘诀。使用手机闹钟辅助你完成午休，如果你发现睡醒依然很快，那么可以用眼睛盯着蓝天白云，或者置身于较强的灯光下，几分钟内就会被唤醒。 第四：睡前喝半杯美式咖啡。还有一个方案就是睡前喝半杯美式咖啡，因为咖啡并不会快速生效，等你午休20分钟后醒来他才会生效。但是不建议使用拿铁之类的咖啡，因为它可能是你吸收的更快，你还没开始休息就生效。 |
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