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焦虑抑郁症患者，通常来说晚上容易失眠或者难以入睡，又或者出现早醒的现象，对于这些现象我们在日常的生活中，还是尽量避免在晚上的时候不要再做剧烈运动了。 虽然运动出汗利于我们的病情缓解，但是太晚运动，效果会适得其反，一般建议下午或者早上运动，晚上运动不宜超过八点，应该在八点前运动结束。过晚运动，容易导致大脑出现亢奋，进而发生失眠的现象。 除了运动的时间点我们需要掌控和注意以外。焦虑抑郁症患者，不建议喝酒、喝咖啡，因为这两样东西，都会刺激我们的大脑神经，尤其是喝咖啡，咖啡中含有咖啡因，会使中枢系统兴奋，刺激大脑，使大脑处于兴奋之中，一旦这样我们也是很难入睡的，基本上一夜都会浅睡或者发生彻夜失眠的现象。所以我们患者朋友，尤其是睡眠质量不太好的朋友，这几点尤其要注意了。清淡饮食、健康饮食、规律饮食要牢记。  |
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